Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Твоё тело    »    Сон на свежем воздухе

Сон на свежем воздухе

Те, кому приходилось спать на свежем воздухе — в палатке, в деревне, на даче, заметили, что высыпались они замечательно, а пробуждение было лёгким и приятным. После такой ночи чувствуешь себя бодрым и поздоровевшим, не то что в городе. Поэтому люди при малейшей возможности стремятся выбраться из душных мегаполисов на природу, чтобы немножко отдохнуть и обрести спокойствие.

Спать под открытым небом полезно в любое время года. Как утверждают специалисты, во время такого отдыха стимулируются железы внутренней секреции, обмен веществ активируется, стабилизируется деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, дыхание становится углубленным, уходит хроническая усталость, нервная система успокаивается, организм укрепляется и закаливается.

Польза сна на свежем воздухе

Высыпаешься на свежем воздухе гораздо лучше и быстрее. Это объясняется следующими причинами:

  1. Идеальная температура для сна — не очень холодно и не очень жарко. Если ночью станет прохладно, всегда можно укрыться.
  2. Не бывает душно, так как спящий не испытывает дефицита воздуха.
  3. После загазованного городского воздуха чувствуется наличие кислорода. А присутствующие в окружающем пространстве благоухание цветов или свежескошенной травы, ароматы полыни или сосны, превращают сон в подобных условиях в незабываемое удовольствие. Вдыхаемый воздух насыщает организм кислородом, фитонцидами, аэронами.
  4. Во время сна происходит ускорение всех процессов в организме, дыхание делается размеренным и глубоким, лёгкие заполняются кислородом, который поступает сначала в кровь, а затем — во все органы и системы. При оптимальном уровне кислорода из организма активнее выводятся шлаки, что способствует его оздоровлению.
  5. Звуки природы, будь то пение птиц, журчание ручейка, стрекотание сверчков, негромкий шелест листьев, оказывают успокаивающее действие и способствуют быстрому засыпанию.

К сожалению, далеко не у всех есть возможность часто бывать на природе. Сон под открытым небом можно организовать и в городе. Для этой цели подойдёт балкон. Конечно, вряд ли он будет достойной альтернативой полноценному отдыху, но если нет других вариантов, то и этот поможет улучшить общее самочувствие. В плохую погоду и если нет возможности спать на свежем воздухе, обязательно надо открыть окно или балкон, в крайнем случае — проветрить комнату перед сном.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.