Советы гипотоникам

Проблемами с давлением сегодня никого не удивишь. Врачи и пациенты постоянно обсуждают способы борьбы с повышенным давлением, а те, у кого давление ниже 110/70, обычно остаются без внимания. Между тем, низкое артериальное давление может стать причиной сонливости, слабости, головной боли и даже вызвать потерю сознания. Для гипотоников характерны понижение работоспособности и частые депрессии.

В современной медицине различаются две разновидности гипотонии: патологическая и физиологическая. Первый случай требует врачебного вмешательства, а во втором понижение давления носит переходящий характер.

При склонности к хронической гипотонии можно нормально себя чувствовать, но для этого надо соблюдать несколько простых правил.

1. Согласно физиологической потребности гипотоников длительность ночного сна должна составлять 10-12 часов.
2. Утреннее пробуждение не должно быть резким. Проснувшись, сразу не вставайте. Полежите немного в кровати, разомните ноги и руки, растяните мышцы и только после этого медленно сядьте, чтобы избежать головокружения.
3. В меню гипотоников должна преобладать пища, содержащая витамины В, С и Р, а также минеральные вещества. Включайте в рацион рисовую, гречневую, овсяную каши; печень, морепродукты, яйца, пряные и острые блюда. Солёные и жирные продукты тоже повышают давление — бутерброд или солёные орешки помогут повысить давление. Полезны фрукты и овощи: баклажаны, морковь, кабачки, свёкла, цитрусовые. Противопоказаны диета, а голодание под строгим запретом.
4. Многие гипотоники видят своё спасение в кофе. Он действительно им полезен, но в умеренных количествах — в день можно выпить не более двух чашек. Тонизирующими свойствами обладают и свежезаваренный зелёный или чёрный чай, а также шоколад. Улучшить самочувствие можно свекольным, гранатовым или виноградным соком.
5. Для гипотоников обязательна физическая активность. Активные движения, особенно на свежем воздухе, дают прилив сил и бодрость, повышают сосудистый и мышечный тонус. Большую пользу может принести контрастный душ.

Нормализовать давление гипотоникам помогут настойки следующих растений: элеутерококка, аралии маньчжурской, лимонника китайского, женьшеня, бессмертника песчаного.

Все предложенные способы хороши по-своему и помогают бороться с таким явлением, как низкое давление. Прислушайтесь к советам, сделайте их частью образа жизни, и тогда гипотония не будет доставлять проблем.