Знаете ли вы, что около 70% от объёмов руки составляет трицепс. Да-да, а не бицепс, как многие ошибочно полагают! Поэтому уделите внимание разгибателям руки, когда в очередной раз
Возвращаясь к теме идеальных упражнений, можно выявить некоторые несоответствия или парадоксальности. Например, во всех движениях на трицепс работает только один сустав. И при этом, мы уже знаем, что
Рассмотрим ещё одну вариацию упражнения разгибания рук из за головы. На этот раз для выполнения потребуется штанга с EZ- грифом и горизонтальная скамья с упором для спины. Принцип
Чтобы увеличить обхват рук, мало выполнять упражнения для бицепса, следует уделить достаточное внимание и тыльной стороне руки, где расположился трицепс. Эту мышечную группу также называют разгибателями из-за своей
Ещё немного о тренировке предплечий, чтобы окончательно сформировать крепкий хват и пропорциональные объёмы рук. Будет полезно для тех кто стремится к совершенству, и не ищет лёгких путей. И
Есть ещё один способ размять наши предплечья, и усилить хват руки, это конечно же, упражнение с кистевым эспандером. Единственный минус этого тренажёра, слабый прогресс в мышечном росте, так
Продолжаем прорабатывать мышцы предплечий, и на этот раз в руках у нас штанга. Хотелось бы сразу сделать акцент на снаряде, лучше, если это будет прямой тренировочный гриф –
Не для кого не станет открытием, что голень и предплечья труднее всего поддаются прокачке. Зачастую, в связи с этой особенностью многих атлетов заметное отставание в росте данных групп
Нашли опечатку? Выделите её в тексте и нажмите Ctrl + Enter
Уведомление об использование файлов CookieВеб-сайт не рекомендуется для лиц не достигших 18 лет!
Политика конфиденциальности (Privacy Policy)