Плечо является одним из самых уязвимых мест на теле человека. Особенно, когда речь идёт о тренировках с отягощением. Поэтому вывихи и растяжения -обычное дело для профессиональных атлетов и
Для любой мышечной группы существует наиболее эффективное упражнение на массу. Такое существует и для мышц груди. Кстати, они являются одними из наиболее выдающихся мышечных групп после спины и
Если Вы не обладатель развитой диафрагмы, но при этом имеете крупные грудные мышцы, то нижеописанные упражнения в помощь. Благодаря систематическому включению их в тренировку груди, позволит расширить грудную
Чтобы построить объёмные плечи требуется проработать каждый из трёх пучков мышц, называемых дельтоидами или апполетами. Красивые округлые плечи придадут ширину торсу и законченность крепким рукам. Ниже рассмотрим тройку
В одной из предыдущих статей нами был рассмотрен комплекс упражнений на широчайшие мышцы спины. В этом же материале разберём один из упомянутых подходов – тяга гантелей (штанги) к
«Пуловер» — это вид упражнений, который уже подразумевает необычный подход к тренингу знакомых мышечных групп. Так и с «пуловером» с гантелью возникает нагрузка непривычная для грудных мышц. Упражнение
Мышцы трапеции влияют во многом и на общий вид плеч и шеи, это особенно заметно у тяжелоатлетов и борцов. Чтобы достичь новой формы трапециевидных мышц, следует выполнить соответствующий
Продолжаем работать над рельефом рук, и вновь берёмся за гантели. Нам предстоит освоить довольно оригинальное упражнение на трицепс, которое не уступает по эффективности разгибаниям рук из-за головы. Для
Человеческое плечо представлено тремя пучками мышц, которые называются дельтоидами или эполетами. Эта мышечная группа равномерно обволакивает плечевой сустав снаружи, придавая объём и ширину плечам. Дельтоиды участвуют во многих
Крупные грудные мышцы всегда привлекают внимание окружающих, особенно, когда приходит пляжный сезон. Они не только визуально увеличивают верх корпуса, но и придают весомый вклад в мышечную массу. По
Чтобы увеличить обхват рук, мало выполнять упражнения для бицепса, следует уделить достаточное внимание и тыльной стороне руки, где расположился трицепс. Эту мышечную группу также называют разгибателями из-за своей
Сгибатели и разгибатели предплечий участвуют в тренировках в равной степени загруженности, а это значит, что упражнения на эту группу мышц должны иметь всесторонние воздействие. Рассмотрим дополнение к прошлым
Нашли опечатку? Выделите её в тексте и нажмите Ctrl + Enter
Уведомление об использование файлов CookieВеб-сайт не рекомендуется для лиц не достигших 18 лет!
Политика конфиденциальности (Privacy Policy)