упражнения со штангой Архивы

Как внести функциональность в свои тренировки

Образцом функциональных тренировок по праву считаются занятия кроссфитом. Здесь человек может всесторонне развить свои физические качества. Повлиять на выносливость сердечной мышцы, улучшить реакцию силы и другое. Но как

Тяга штанги к поясу в наклоне

Продолжаем прорабатывать широчайшие мышцы спины, и на этот раз рассмотрим вариацию на тягу гантелей к поясу с использованием штанги. Отличительная особенность этого упражнения состоит в максимальных весах в

Разгибания рук со штангой лёжа

Одним из самых популярных, и при этом эффективным, упражнением на трицепс является разгибания со штангой лёжа или «французский жим». Любой атлет старается включать его в свою тренировку рук,

Жим штанги узким хватом лёжа

Жим штанги от груди, является базовым упражнением, и его воздействие не ограничивается грудными мышцами. Например, тренировка со штангой лёжа эффективно прорабатывает мышцы рук – трицепс, заставляя сокращаться волокна

Комплекс упражнений на широчайшие

Тренированные мускулы спины являются отличным “корсетом”, поддерживающим позвоночник, подчеркивающим силу и мужественность его обладателя. Взглянув на эту часть тела, можно легко отличить спортсмена от обычного человека. Что же

Разгибания из за головы со штангой

Рассмотрим ещё одну вариацию упражнения разгибания рук из за головы. На этот раз для выполнения потребуется штанга с EZ- грифом и горизонтальная скамья с упором для спины. Принцип

Сгибания рук обратным хватом

Мощные предплечья – это не только красиво, но и высокий потенциал при выполнении упражнений. А постоянная статичная нагрузка на протяжении тренировки, не даёт увеличивать объёмы этой мышечной группы.

Подъёмы на носки со штангой

Тонизирующий эффект от тренировки голени дома, не даст видимого результата в объёмах трёхглавой мышцы. Поэтому для роста, следует включать упражнения с отягощениями. Например, совмещая примитивную технику подъёма на

Упражнение для камбаловидных мышц

В отличие от икроножной мышцы голени, камбаловидная менее активно участвует в двигательной функции тела человека. Но, если присмотреться, то плоская мышца включается в положении сидя, когда между бедром

Скручивание в запястьях стоя

Сгибатели и разгибатели предплечий участвуют в тренировках в равной степени загруженности, а это значит, что упражнения на эту группу мышц должны иметь всесторонние воздействие. Рассмотрим дополнение к прошлым

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.