Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Тренажёрка    »    Тренируемся дома: как организовать свой личный спортзал

Тренируемся дома: как организовать свой личный спортзал

Не у всех есть возможность посещать тренажёрные залы и фитнес-клубы. Что же делать в таком случае, когда есть желание заниматься спортом? Это можно делать и в домашних условиях, главное – правильная организация пространства.

Тренируемся дома: как организовать свой личный спортзал

Для начала необходимо определить, какая площадь домашнего жилища будет отведена под спортивный зал, и какая сумма потратится на оборудование. При небольшом помещении следует сделать упор на кардиотренажёры. Идеально приобрести велотренажёр и тренажёр, имитирующий греблю. Они доступны по цене, но занятия на этих тренажёрах очень эффективны. Однако только кардиотренировки не дадут необходимого результата, обязательно в программе тренировок должны присутствовать силовые упражнения. Для этого можно приобрести разборные гантели, коврик для занятий на полу, бодибары.

Если же площадь квартиры или дома, отведённая под спортзал, достаточно большая, а бюджет позволяет приобрести дорогостоящее оборудование, можно сделать следующее. В качестве кардионагрузки подойдет беговая дорожка и велотренажёр или гребной и элипсоидный тренажёры. В качестве силовых тренажёров идеально приобрести мультистанцию. Она заменит сразу несколько силовых тренажёров. Стоит обратить внимание на мультистанцию, в которой есть возможность выполнять упражнения на мышцы пресса, а также на мышцы бёдер и ягодиц. Отдельную зону необходимо оборудовать под гантели, штанги, бодибары, фитболы.

Если квартира маленькая, под спортзал можно отвести лоджию или незначительную часть комнаты. Стоит учитывать тот факт, что место, где будут проходить занятия, должно быть хорошо проветриваемым, поскольку свежий воздух необходим для полноценных занятий спортом.

Скакалки, гантели, резиновые петли, коврик для йоги можно после тренировки убрать в шкаф. Эффективно будут проходить занятия перед большим зеркалом. Это нужно не для того, чтобы разглядывать все свои недостатки и радоваться достоинствам. В первую очередь в зеркале проще заметить неправильное выполнение упражнений. Также выполнять упражнения веселее под музыку, поэтому в начале занятия можно включить весёлый, заводной музыкальный фон.

как организовать свой личный спортзал

Перед тем как начать заниматься дома, желательно проконсультироваться у опытного тренера, как правильно выполнять упражнения. Неверная техника может нанести существенный вред здоровью, поэтому не нужно отказываться от консультации специалиста.

Тренажёры лучше покупать в проверенных местах, с гарантией и чёткими инструкциями. Перед покупкой желательно изучить мнение потребителей, ознакомиться с отзывами в интернете, почитать советы тренеров. Тренажёры приобретаются на длительное пользование, и будет обидно, если они быстро выйдут из строя. Можно сходить на одно занятие в тренажёрный зал, чтобы попробовать позаниматься на всех тренажёрах и понять, что именно необходимо приобретать.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.