Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Экипировка    »    Тяжелоатлетический пояс: как его выбрать

Тяжелоатлетический пояс: как его выбрать

Активность тренировок предполагает большие физические нагрузки, так что если тренироваться неправильно, можно серьёзно травмироваться. Именно для безопасности придуман тяжелоатлетический пояс, которым пользуются как новички, так и профи спорта.

Тяжелоатлетический пояс: как его выбрать и для чего он нужен

Когда и кому не обойтись без тяжелоатлетического пояса?

Несмотря на то, что вид у поясасамый обычный (напоминает ремень, только больший по размеру), его полезность в упражнениях с отягощением доказана на практике многими спортсменами разного уровня.

Приспособление помогает снять часть нагрузки с позвоночника, увеличить давление на мышцы пресса, поддержать позвоночный столб во время силового тренинга. За счёт пояса новичкам удаётся быстрее приучить мышцы спины и пресса к нагрузкам без травм, а тяжелоатлетам –лучше выполнить упражнения с отягощениями (той же штангой), когда особенно напряжены спина и пресс. То же самое касается тренингов с предельным весом.

Правильное использование тяжелоатлетического пояса

Чтобы мышцы работали нормально и не атрофировались, пояс не стоит носить в течение всей тренировки. Если приучить мышцы спины к поясу, то резкий отказ от него грозит травмой позвоночника, так как мышцы будут слабыми. Кроме того, тренинги с тяжестями потом будут выполняться неправильно.

Тренера советуют надевать пояс перед упражнением, в котором нужно удерживать вес над головой и если вы тренируетесь стоя.Попробуйте сделать один подход с большим весом в поясе, а потом снять его и снизить вес. После упражнений снимите пояс (максимальное число повторений – пять-десять). Если будете использовать это приспособление, уделите больше внимания в спортивной тренировке мышцам пресса. Как только освоитесь в тренировках с отягощениями, постепенно уменьшайте число повторов с поясом.

Выбор тяжелоатлетического пояса

Пояса универсальны, подходят мужчинам и женщинам, так что здесь особенностей нет. Если ориентироваться на форму с шириной, то здесь есть варианты. Например, дополнительно поддержать поясницу и сберечь её от травм, хорошо выполнить наклоны вперёд поможет пояс с узкой передней и широкой задней частями. А вот одинаково широкий по всей длине пояс, отличающийся прочностью и массивностью, незаменимы в пауэрлифтинге (пояса закрепляют в нижней части живота).

Обратите внимание на то, как застёгивается пояс. Самым ненадёжным вариантом застёжки считается липучка – в таком поясе можно взять разве что минимальный вес. Такой пояс быстро расстёгивается, но застёжка недолговечна. Более прочная – это классическая пряжка. Правда если отягощения значительны, отверстия постепенно растягиваются, повреждаются, рвутся. Тут стоит выбирать отверстия с металлическими клёпками. Лидером по прочности и долговечности среди пряжек можно назвать пояс с карабином: лёгок в расстёгивании и застёгивании, в то же время сам при больших нагрузках не расстегнётся.

Пояса делают из кожзаменителя, синтетических материалов и кожи. Конечно, предпочтение лучше отдать последнему виду. Кожаный пояс на порядок прочнее остальных, гибок, что хорошо при изменениях объёмов живота. Плюс, важен не только материал, но и пошив. Идеальный вариант, если изделие многослойно, укреплено фигурной или зигзагообразной прошивкой.

Тяжелоатлетический пояс: как его выбрать

Помните также про размеры: чтобы подстроиться под изменения объёмов живота, покупайте модель, в которой меняется положение застёжки. И в целом имейте ввиду, что цена хорошего пояса будет не маленькой.

Желаем вам выбрать атлетический пояс под ваши возможности и добиваться желаемых результатов в тренировках!

Понравилась статья?
поделись с друзьями

2 комментария

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обнаружили опечатку? Выделите её в тексте и нажмите сочетание клавиш "Ctrl + Enter"

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.