Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Тренинг    »    Утренняя гимнастика – для бодрости и крепкого здоровья

Утренняя гимнастика – для бодрости и крепкого здоровья

Если вы хотите направить свою энергию в нужное русло и использовать потенциал организма на 100%, то утренняя гимнастика поможет в этом как нельзя лучше.

Утренняя гимнастика – для бодрости и крепкого здоровья

Не стоит уподобляться людям, которые ленятся делать даже самые простые разминочные движения. Это сильно скажется на качестве вашей работы, и на всей жизни в целом – постепенно ухудшается иммунитет, нарушается психическое равновесие и сон.

Если начинать день неправильно, не подготовив организм должным образом, – вы рискуете с годами заработать гипертонию, разлад вегетативной системы, костной и мышечной ткани, невралгические заболевания и депрессию с бессонницей.

Все мужчины и женщины больше подвержены разбалансировке функций организма при малоподвижном образе жизни. А при правильном подборе ежедневных упражнений вы станете во много раз лучше себя чувствовать:

  1. Улучшится пищеварительная система,
  2. Ускорится вывод токсинов и шлаков,
  3. Настроится метаболизм,
  4. Появится общая привлекательность,
  5. Повысится иммунитет,
  6. Улучшится сердечный ритм,
  7. Нормализуются все функции органов.

Если старательно выполнять этот несложный гимнастический комплекс, вы, несомненно, станете более работоспособным и здоровым:

Утренняя гимнастика. Наклоны и вращение головой

1). Делаем наклоны головой в разные стороны, затем вращаем по кругу;

2). Тоже делаем с кистями и предплечьями;

3). Затем вращаем плечи, руки;

4). Наклоняем корпус во все стороны, медленно и слегка вытягиваясь;

5). Переходим к тазобедренной области;

6). Повороты туловища в стороны;

7). Разминаем коленные суставы;

8). Приседания. Пятки не отрываем от пола;

9). Отжимания от пола;

10). Качаем пресс.

Утренняя гимнастика. Качаем брюшной пресс

Желательно дополнить утренний комплекс — работой с обручем и гантелями. А эспандер оставлять на столе для хорошего напоминания в течение всего дня.

Несколько советов для повышения эффективности утренней гимнастики:

Обязательно умыться прохладной свежей водой, можно выпить немного очищенной, лучше природной воды. Постарайтесь проветрить помещение перед началом разминки, а ещё лучше провести её на улице, поближе к природе. Не начинайте гимнастику с резких движений, чтобы не нарушить связки. Делайте всё по нарастающей.

Попробуйте делать упражнения под музыку, войдите в ритм – станет намного легче и интереснее. Не забудьте в конце принять бодрящий душ.

Выполняя ежедневно всего 10 простых движений – вы активируете скрытые ранее резервы организма и предотвращаете множество будущих заболеваний. Пожелайте себе и окружающим крепкого здоровья и твёрдой воли!

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.