Утренняя гимнастика – для бодрости и крепкого здоровья
Если вы хотите направить свою энергию в нужное русло и использовать потенциал организма на 100%, то утренняя гимнастика поможет в этом как нельзя лучше.
Не стоит уподобляться людям, которые ленятся делать даже самые простые разминочные движения. Это сильно скажется на качестве вашей работы, и на всей жизни в целом – постепенно ухудшается иммунитет, нарушается психическое равновесие и сон.
Если начинать день неправильно, не подготовив организм должным образом, – вы рискуете с годами заработать гипертонию, разлад вегетативной системы, костной и мышечной ткани, невралгические заболевания и депрессию с бессонницей.
Все мужчины и женщины больше подвержены разбалансировке функций организма при малоподвижном образе жизни. А при правильном подборе ежедневных упражнений вы станете во много раз лучше себя чувствовать:
- Улучшится пищеварительная система,
- Ускорится вывод токсинов и шлаков,
- Настроится метаболизм,
- Появится общая привлекательность,
- Повысится иммунитет,
- Улучшится сердечный ритм,
- Нормализуются все функции органов.
Если старательно выполнять этот несложный гимнастический комплекс, вы, несомненно, станете более работоспособным и здоровым:
1). Делаем наклоны головой в разные стороны, затем вращаем по кругу;
2). Тоже делаем с кистями и предплечьями;
3). Затем вращаем плечи, руки;
4). Наклоняем корпус во все стороны, медленно и слегка вытягиваясь;
5). Переходим к тазобедренной области;
6). Повороты туловища в стороны;
7). Разминаем коленные суставы;
8). Приседания. Пятки не отрываем от пола;
9). Отжимания от пола;
10). Качаем пресс.
Желательно дополнить утренний комплекс — работой с обручем и гантелями. А эспандер оставлять на столе для хорошего напоминания в течение всего дня.
Несколько советов для повышения эффективности утренней гимнастики:
Обязательно умыться прохладной свежей водой, можно выпить немного очищенной, лучше природной воды. Постарайтесь проветрить помещение перед началом разминки, а ещё лучше провести её на улице, поближе к природе. Не начинайте гимнастику с резких движений, чтобы не нарушить связки. Делайте всё по нарастающей.
Попробуйте делать упражнения под музыку, войдите в ритм – станет намного легче и интереснее. Не забудьте в конце принять бодрящий душ.
Выполняя ежедневно всего 10 простых движений – вы активируете скрытые ранее резервы организма и предотвращаете множество будущих заболеваний. Пожелайте себе и окружающим крепкого здоровья и твёрдой воли!