Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Семья и дети    »    Утренняя зарядка для детей

Утренняя зарядка для детей

Начинать свой день с зарядки — это значит зарядить себя бодростью, хорошим настроением, укрепить здоровье. Особенно это актуально детям, ведь утренняя зарядка поможет им предупредить появление заболеваний опорно-двигательного аппарата, укрепить мышцы, легче переносить школьные нагрузки, тренировать координацию движений, повысить внимание и развить смекалку. Научите своего малыша делать утреннюю зарядку, ведь хорошие привычки прививаются с раннего детства.

Утренняя зарядка для детей

И здесь начинаются проблемы: кроме родителей приучить ребёнка делать зарядку некому, а взрослых утром одолевает лень. Но не надо ей поддаваться, ведь здоровье и развитие малыша важнее всего. Первым делом включаем весёлую музыку и вместе с ребёнком приступаем к утренней гимнастике. При этом соблюдаем следующие правила:

  • занятия проводите в проветренном помещении, чтобы ребёнок дышал свежим воздухом. Если погода позволяет, то гимнастику можно провести на улице. Выполняя упражнения следите, чтобы малыш вдыхал воздух через нос, а выдыхал через рот;
  • утренняя детская зарядка — это не силовые упражнения, а разминка всей группы мышц;
  • минимум за полчаса не кормите ребёнка. Лучше всего сначала выполнить физические упражнения, затем принять душ, а потом позавтракать;
  • зарядку по утрам нужно делать ежедневно, в одно и то же время. Пусть это перерастёт в хорошую привычку;
  • чтобы ребёнку было весело, превратите утреннюю гимнастику в интересную игру с музыкой.

Упражнения для ребёнка нужно подбирать с учётом его возрастных и физических особенностей. Выполнение упражнений должно стать для ребёнка удовольствием. В утренней зарядке могут быть такие упражнения:

Детское здоровье - утренняя зарядка

  1. Ходьба на месте, которая разогревает организм перед предстоящими нагрузками.
  2. Взмахи руками вверх, а затем в стороны. Выполнение данного упражнения улучшает кровообращение, формирует осанку.
  3. Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклоны головой вниз и вверх, влево и вправо.
  4. Наклоны туловища в разные стороны. Увеличивается гибкость позвоночника, укрепляется мышечный аппарат туловища.
  5. Приседания. Улучшается кровообращение и укрепляются мышцы ног.
  6. Бег и прыжки. Активизируются органы дыхания и обменные процессы.
  7. Лежа на спине и подняв вверх ноги, делать круговые движения, подражая езде на велосипеде.
  8. Отжимания. Укрепляют мышцы рук и плечевого пояса.
  9. Спокойная ходьба на месте со взмахами руками. Успокаивает дыхание.

Приучать ребёнка делать зарядку по утрам должны родители. Можно поэкспериментировать и предложить малышу придумать свой комплекс упражнений. Если начинать день с совместной гимнастики, то польза будет для всей семьи — отличное самочувствие и хорошее настроение гарантированы.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обнаружили опечатку? Выделите её в тексте и нажмите сочетание клавиш "Ctrl + Enter"

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.