Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Тренинг    »    В чём польза прыжков на батуте

В чём польза прыжков на батуте

15 лет назад программа Олимпийских игр дополнилась ещё одним видом спорта – синхронно-парными и индивидуальными прыжками на батуте. А ведь батут в самом деле хорош. Интересно, почему? Рассказываем!

В чём польза прыжков на батуте

Польза прыжков

Стоит вам начать занятия на батуте, как вы заметите, что ваше тело развивается, становится сильнее. Вы лучше начнёте чувствовать пространство, станете более скоординированными, выносливыми, натренируете суставы колен и голеностопов. Не останутся обделёнными спина с прессом, плечами, икрами и мышцами бедер. Кровь будет циркулировать лучше, а это плюс для сердца, сосудов, кишечника, дыхательной и остальных систем организма.

Если вы часто чувствуете головокружение, батут – то что надо. В прыжке тело на уровне рефлексов пытается сохранить равновесие, чтобы приземление оказалось удачным, поэтому идёт активная тренировка вестибулярного аппарата. С помощью прыжков на батуте можно укрепить мышцы спины, что полезно для предупреждения того же остеохондроза.

Хочешь похудеть – прыгай!

Как вам нравится перспектива не досчитаться килограмма собственного веса после одной интенсивной тренировки? Вот и мы о том же!Тренера уверяют, что всего восемь минут прыжков заменяют трёхкилометровую пробежку, а это замечательная альтернатива для тех, кому похудение даётся с трудом: например, люди с большим весов вряд ли осилят долгий бег из-за мощной нагрузки на организм (особенно страдают коленные суставы). Для них батут – это идеальный вариант. При постоянных тренировках укрепляются слабые мышцы. А ещё телу нужно больше кислорода во время прыжка, так что обменные процессы идут быстрее, сжигается много калорий. Прыгайте как вам нравится, приземляйтесь на ягодицы (пусть тоже тренируются!), получайте удовольствие от процесса. Доказано, что такое прыгание делает человека счастливее из-за вырабатываемых мозгом эндорфинов, так что кроме хорошего самочувствия можно зарядиться положительным настроением.

Прыг-скок или как допрыгаться до здоровья?

Во время прыжков не стоит одевать кроссовки с кедами. Можно быть в чешках или носочках, а также в спортивной и удобной одежде. Многие фитнес-центры предлагают попрыгать на батуте под присмотром инструктора или без такового. Не запрещается заниматься дома, главное выбрать правильный батут под свой вес, количество прыгающих и т.д. К тому же, такая покупка обернётся для вас кроме укрепившегося здоровья ещё и весельем, когда вы соберётесь на домашней вечеринке с друзьями.

Когда прыгать не стоит?

Являясь активным видом спорта, этот вариант оздоровления не рекомендуется испытывать на себе людям с частыми кризами при гипертонии, а также тяжелой форме сердечно-сосудистой недостаточности и при нелёгкой астме. Хуже может стать страдающим тахикардией, тромбофлебитом, стенокардией, раком, сахарным диабетом. Нарушения опорно-двигательного аппарата также являются противопоказанием. В любом случае не поленитесь прийти за профконсультацией к врачу, чтобы прыгать себе на здоровье без проблем.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.