Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Тренинг    »    Видео от Men’s Health: короткая жиросжигающая тренировка для всего тела

Видео от Men’s Health: короткая жиросжигающая тренировка для всего тела

Это одна и самых интенсивных тренировок, займёт порядка 7 минут, за которые заставит придти в тонус каждую мышцу вашего тела! Тренировочная программа составлена  Гидеоном Аканде (Gideon Akande) основывается из 4-х троек.  В каждый сет входит 3 вида нагрузки: силовая, кардио и изометрическая.

Видео от Men’s Health: короткая жиросжигающая тренировка для всего тела

Первая тройка:

  • Подъём правого колена к рукам — 30 секунд;
  • Отжимания с поочерёдным подниманием ног — 45 секунд;
  • Статика в отжимании — 30 секунд.

Вторая тройка:

  • Подъём левого колена к рукам — 30 секунд;
  • «Гусеница» + глубокое приседание — 45 секунд;
  • Статика в глубоком приседании — 30 секунд.

Третья тройка:

  • Подъём правого колена к рукам — 30 секунд;
  • Отжимания с поочерёдным подтягиванием коленей к плечам — 45 секунд;
  • Статика в отжимании — 30 секунд.

Четвёртая тройка:

  • Подъём левого колена к рукам — 30 секунд;
  • Глубокое приседание с выпрыгиванием в планку — 45 секунд;
  • Статика в глубоком приседании — 30 секунд.

Представленные 4 тройки  являются одной тренировкой. Если у вас остались силы после первого круга, то попробуйте повторить ещё 1-2 раза.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.