Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Тренинг    »    Видео от Men’s Health: Убийственная 30-минутная тренировка

Видео от Men’s Health: Убийственная 30-минутная тренировка

Итак, продолжаем знакомить Вас с видеороликами от «Men’s Health»и , и на очереди убийственная тренировка продолжительностью полчаса. Это видео ещё одна мотивация стать лучше к сезону летних отпусков. И вот почему…

Видео от Men's Health: Убийственная 30-минутная тренировка

Комплекс упражнений из видео:

  1. Выброс гантелей вперёд на корточках с широкой постановкой ног: 40 секунд, 20 сек. отдыха;
  2. Отжимания с паузой в нижней точке: 40 сек., 20 сек.отдыха;
  3. Низкие приседания с перекатами в сторону и одновременным выбросом гантелей вперёд: 40 сек., 20 сек.отдыха;
  4. Упражнения с тягой гантелей: 40 сек., 20 сек.отдыха;
  5. Тренировка пресса (упр. бабочка): 40 сек., 20 сек. отдыха;
  6. Интенсивный бег на месте: 40 сек., 20 сек. отдыха.

Выполните комплекс в шести подходах, применяя кроговую методику. Старайтесь увеличивать рабочее время на 5 секунд, а перерывы, сокращая на те же 5 сек. Вы обязательно заметите эффект уже после первой тренировки, так что не поленитесь проверить.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.