Витамины: какие лучше

С приходом тёплых весенних дней резко возрастает потребность организма в витаминах и полезных минералах. Это естественно, ведь в зимний период мы израсходовали почти все накопленные за лето полезные вещества. Всё чаще появляются сонливость, раздражительность, быстрая утомляемость, поэтому необходим приём комплексных витаминных препаратов. Давайте разберёмся, на что обратить внимание при их выборе.

Поливитаминами называются препараты, содержащие витамины, как правило, в комплексе с минералами. Применяются они для профилактики гиповитаминоза. Для лечебных целей используются моновитамины.

Безусловно, лучшим решением будет приобрести натуральные витамины. Конечно, цена у них выше, чем у синтетических, но они того стоят. Остальные комплексы витаминов средней ценовой категории по качеству мало чем отличаются друг от друга. Страна изготовления препарата влияет на его конечную цену — импортные значительно дороже, так как на их стоимости отражается реклама, бренд фирмы, качество упаковки. Так что, нет смысла покупать витамины дорогих марок.

Выбирая витаминный комплекс, нужно определиться, для какой цели он Вам нужен: укрепление иммунной системы, профилактика заболеваний, поддержка организма при простудах, сохранение красоты и молодости — http://okvitamin.org/vitaminnye-kompleksy/vitaminy-dlya-sporta/kompleks-opti-men-dlya-muzhchin-s-aktivnym-obrazom-zhizni.html. Очень важно учитывать возраст. Обратите внимание на то, как витаминный комплекс зарегистрирован. Нежелательно покупать БАДы, лучше отдать предпочтение лекарственным средствам, так как к качеству этих разновидностей продукции предъявляются разные требования.

Комплексы поливитаминов должны содержать компоненты, повышающие иммунитет, улучшающие обменные процессы, укрепляющие нервную, эндокринную, сердечно-сосудистую системы, положительно влияющие на ногти и волосы, упругость и тугор кожи. Желательно, чтобы в их составе присутствовали железо, кальций, селен, цинк, кобальт, фосфор, магний, витамины группы В и К, РР, С, А, Е.

Обращайте внимание на процентное соотношение поливитаминов к суточной норме. Этот показатель должен быть от 50 до 100 процентов. Если этой информации нет на упаковке или в инструкции, значит, содержание полезных веществ сводится к минимуму.

Не только в весенний период, но и в остальные времена года не нужно забывать про овощи и фрукты. Ешьте побольше яблок — печёных и свежих, свёклу и морковь, мёд, изюм, чернослив, орехи, курагу, лук и чеснок. Очень полезен свекольный и морковный сок, компот из сухофруктов, напиток из калины, шиповника, рябины.

Выбор за Вами — отдать предпочтение аптечным препаратам, употреблять продукты, богатые витаминами, либо принимать всё в комплексе. Поддерживайте свой организм круглый год, чтобы усталость и депрессия обошли Вас стороной.