Выбираем гимнастический ролик для пресса
К категории тренажеров, действующих комплексным методом на организм человека во время тренировок, относится гимнастический ролик. Этот компактный снаряд способен обеспечить максимум полезной нагрузки на мышцы пресса, спины, плечевого пояса. Регулярные занятия с роликом также позволят быстро потерять лишние килограммы.
Содержание статьи:
Виды роликов и цены на тренажеры
Именуемые роликом для пресса, колесом для фитнеса или гимнастическим колесом ролики идеально подойдут как для занятий профессионалов, так и любителей, желающим сбросить вес или подтянуть физическую форму. Малогабаритный тренажер представляет собой колесо, имеющее ручки по сторонам. Производителями изготавливаются снаряды разных видов. К таковым относятся ролики:
- С возвратным механизмом;
- С единственным колесом или с парой;
- Со смещенным центром тяжести;
- Оснащенные педалями;
- В виде триммера с натяжителями.
Гимнастические ролики с возвратным механизмом
Новичкам, не имеющим опыта занятий, целесообразно при покупке колеса для фитнеса остановить выбор на тренажере с возвратным механизмом. Причины:
- Возможность избежать превышения нагрузки на организм;
- Быстрое освоение принципов работы со снарядом.
Возвратный механизм делает момент возвращения занимающегося в исходное положение более легким, уменьшает степень нагрузки на поясничный отдел. Этот фактор облегчает занятия, что имеет весомое значение для человека, только начинающего тренироваться. Стоимость подобного тренажера – 350-700 рублей.
Снаряд с одним или двумя колесами
Данный тип роликов наиболее распространенный. Конструкция, не имеющая механизма возврата, выглядит как одно или два колеса, снабженные ручкой-осью. Снаряд с парой колес обладает одним преимуществом: отсутствие необходимости удерживать равновесие в процессе выполнения упражнений. Цены на такие тренажеры – от 150 до 500 рублей.
Ролик со смещенным центром тяжести
Такие снаряды выбирают для тренировок более опытные спортсмены. Причиной этого является сложность, преодолеть которую новичку достаточно непросто: прокрутка колеса требует ощутимых усилий. Цена изделия – 300-400 рублей.
Тренажер с педалями
Главное преимущество ролика с педалями – доступ к выполнению упражнений, дающих нагрузку на ноги. Наличие элементов в виде педалей влияет на стоимость конструкции незначительно. Приобрести колесо можно по цене от 700 до 1400 рублей.
Триммер
Внешний вид снаряда – двойное колесо для пресса, к оси которого прикреплен гибкий трос. Противоположный конец троса во время выполнения упражнений закрепляется на ногах, увеличивая нагрузку за счет натяжения. Встречаются модели, в которых натягивающими элементами снабжаются ролики для каждой руки отдельно. Здесь стоимость тренажера выше: 800-1500 российских рублей.
Делаем правильный выбор
Уровень подготовки и возраст не станут преградами на пути к занятиям с применением колеса для пресса, однако степень Вашей выносливости нельзя не учитывать.
Если гимнастический ролик с механизмом возврата будет идеальным выбором для начинающего, то снаряд со смещенным центром позволит поддерживать уже имеющуюся неплохую форму. В последнем случае также целесообразно отдать предпочтение снаряду с натягивающим тросом.
Любителям разнообразия рекомендуется приобрести колесо для пресса, снабженное педалями.
Упражнение
Простое упражнение с гимнастическим роликом:
- Встаньте перед вертикальной стеной на колени;
- Возьмите колесо, поставьте перед собой;
- Выкатитесь вперед, упираясь колесом в стену;
- Вернитесь в исходное положение.
Следует увеличить расстояние “выката”, если было слишком легко.
Давно с мужем решили прикупить домой тренажер, даже место для него отвели. Очень долго выбирали между кардио и силовым, конец сомнениям положила статья http://fitness-space.ru/novichkam/vybiraem-trenazher-dlya-fitnesa_10529/. Все очень хорошо расписано о преимуществах каждого из этих видов.
Гимнастический ролик это очень крутая штука для тех, кто желает отлично прокачать свой пресс. Как определитесь с выбором ролика, можете заниматься с ним по статье https://fitness-space.ru/trenirovki/kak-pravilno-kachat-nizhnij-press_1131/. Там собраны все полезные упражнения на пресс.