Выбираем правильную подушку для сна

Нам с вами приходится спать примерно треть жизни, поэтому мы просто обязаны сделать это время комфортным, приятным. Залогом здорового отдыха становится не только здоровое питание перед сном, вечерние прогулки на воздухе или правильные позы для сна, но и подушка. Какой должна быть эта часть нашей постели, чтобы сон прошёл с пользой для здоровья, разберём по пунктам.

Пра-пра-праподушки

Оказывается, подушки, какими мы знаем их сейчас, не сразу приобрели такой вид. Свою эволюцию она начала с подставки-подушки под сложную прическу. Они изготавливались из камня, дерева, фосфора или металла. Их мягкие «родственницы» родились в Древней Греции: спутниц снарасшивали узорами, делали очень дорогими и представляли чуть ли не произведениями искусства.

Критерий высоты

Слишком высокая (или толстая) подушка будет прижимать подбородок к груди, а это неполезно для шеи. В таком случае возможно выравнивание естественного изгиба позвоночника в этой части, так что скоро вы начнете чувствовать боль в шее. Когда же голова ниже плеч (то есть подушка очень тонкая), мышцам позвоночника и спины приходится постоянно напрягаться, хотя во время сна им положено отдыхать. Призвание подушки как раз в принятии на себя веса головы и разгрузке позвоночник. Эксперты советуют обратить внимание на ширину своего плеча как значения, от которого стоит отталкиваться: для ребёнка и взрослого они окажутся разными. А вот людям с проблемами дыхательных путей (тот же бронхит), стоит брать постельную принадлежность выше на 17 см от ширины плеча, чтобы во время сна облегчалось дыхание за счёт приподнятости верхней части тела.

Мягче или твёрже?

Вряд ли удобной, а уж тем более полезной окажется мягкая подушка. Если вы ляжете на бок, голова продавит воздушную поверхность подушки и склонится к плечу, изогнётся позвоночник. Жёсткость вашей «ночной подружки» тоже не порадует комфортом. Лучше всего делать выбор исходя из позы, в которой вы привыкли спать. Для любителей спать на боку подходит жёсткий вариант, а тем, кто обычно отдыхает на спине – средне-жёсткий. По идее подушка должна продавливаться свободно, но не до конца, а потом возвращаться к прежнему виду. Если лечь на бок, то угол между шеей и плечом должен быть прямым.

Заглядываем внутрь…

Наполнитель для подушек бывает синтетическим или натуральным. Под натуральными имеются ввиду, например, пух с перьями и их смесью. Подходя сразу по высоте и жёсткости, они уступают в гигиене. Это сборщики пыли, грязи, пота и местожительство клещей. Стирать такую подушку нельзя, пользоваться ею не стоит аллергикам и их срок годности ограничен четырьмя годами. Также не подходят людям с аллергиями подушки из овечьей шерсти. Хотя их полезность для здоровья в целом высока, они быстро скатаются. Подушки на натуральном латексе, наполненные шёлковыми нитями, считаются экологичными, не аллергенными, однако они не удобны ни для сна, ни по цене.

Довольно хороши наполненные гречкой, хмелем, рисовой лузгой подушки: поддерживают голову, массажируют её, снимают напряжение. Если вас не смущает срок годности в несколько лет и шуршание, смело приобретайте такую подушку. Не менее полезны бамбуковые подушки. Мало того, что они не вызывают аллергию, антибактериальные, регулируют влажность, их ещё можно стирать в машинке. Дольше остальных натуральных «сестричек» послужит подушка, наполненная натуральным латексом. Плюс к этому, она бактерицидная, ортопедическая, повторит контур шеи и головы, привлекательна с точки зрения гигиены. Вот только по цене её могут позволить себе не все.

По сравнению с натуральными наполнителями синтетические более практичны. Наполненные синтепоном, комфорелем, холофайбером, они могут стать неотъемлемой частью вашей постели на целых десять лет. При этом нет риска, что в такой подушке заведутся клещи, она впитает влагу, испортится после стирки или у вас усилится аллергия (если вы аллергик). Довольно интересны подушки с вязкоэластичной пеной внутри: они запоминают форму вашей головы и особенно нужны тем, у кого часто болит голова, есть остеохондроз. Правда постирать её не удастся. Не увлекайтесь подушками ортопедического вида (валики или специальные выемки для головы). Пользоваться ими постоянно, а также для профилактики болезней опорно-двигательного аппарата без рекомендации нельзя.

Ваша самая лучшая подушка должна…

• не вызывать аллергию;
• служить вам долго;
• позволять себя стирать;
• пропускать воздух;
• быть всегда в форме и крепко сшитой;
• не превратиться в рассадник клещей и плесени.

Теперь вы знаете, какая она – ваша идеальная ночная подружка-подушка. Нам же остаётся пожелать вам приятного отдыха!