Вывихи и растяжения, так ли это опасно? Как быстро встать на ноги

Вывих или растяжение можно получить где угодно, начиная от простого похода на работу и заканчивая целенаправленными тренировками в спортзале. Веб-ресурс sustaved.ru рекомендует предупредить травмирование мягких тканей и по мере возможности избегать чрезмерной нагрузки на суставы — во избежание вывиха. О некоторых мерах предосторожности  и реабилитации поговорим ниже…

Как избежать вывиха или растяжения?

Слово «растяжение» говорит само за себя, происходит резкое растяжение связок или мышцы. В основном растяжение происходит из-за чрезмерной физической нагрузки, при неудачных падениях, неумелом поднятии тяжестей.

Чтобы избежать вывиха при физических нагрузках, нужно, чтобы тело человека было всегда размято, мышцы должны прибывать в тонусе, тогда при чрезмерной нагрузке или сильном растяжении тело будет готово, это минимизирует риск травмы.

Лечение вывихов и растяжений

Если все же травма получена, то ни в коем случае не нужно прикладывать горячий компресс (очень распространенная ошибка). Идет процесс воспаления, и в первые сутки нужно приложить холод, чтобы воспалительный процесс был остановлен.

В случае вывиха требуется наложить эластичный бинт, он закрепит сустав в нужном положении и ускорит выздоровление. Ни в коем случае не стоит пережимать место вывиха бинтом, он должен быть плотно натянут, он должен фиксировать, а не сдавливать место травмы. В

дальнейшем нужно в течение недели использовать противовоспалительные или согревающие мази. Прекрасно помогает поход в бассейн, в воде тело расслабляется, но при этом совершает движение, сразу после бассейна человек с растяжением или вывихом ощущает спад боли в мышце.

В районе вывиха первые 10 минут будет острая боль, но потом она должна уменьшиться. Почти в 90 процентах случаев, появляется припухлость.

Существует три вида тяжести растяжения

1. Вызывает несильную боль при движении, проходит через неделю.
2. Вызывает боль при сокращении мышцы, при физической нагрузке, проходит через 1-3 недели.
3. Разрыв сухожилия. На месте разрыва появляется сильная гематома, острая боль при движении, могут появиться ночные боли. Появляются кровоподтеки и внутренние кровотечения. Заживают такие травмы от 3 месяцев до года.

Если пострадавший не может шевелить травмированной конечностью или ощущает острую боль даже в спокойном положении, то скорее всего – это перелом или трещина. В этом случае требуется немедленно обратиться к врачу. Также следует учитывать, что у каждого человека разный болевой порог, даже при переломах люди продолжают ходить. Это еще один повод провериться у травматолога после получения травмы.