Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Твоё тело    »    Зачем нужна гибкость, от чего она зависит и как её увеличить

Зачем нужна гибкость, от чего она зависит и как её увеличить

Гибкость — это максимально возможная степень подвижности суставов, отражающаяся на амплитуде движений. Если гибкость развита хорошо, человек будет здоровым и сильным, более устойчивым к возможным травмам и повреждениям. Положительное воздействие на здоровье в целом проявляется в следующем:

Зачем нужна гибкость, от чего она зависит и как её увеличить

  • Укрепляется иммунная система, работоспособность организма повышается;
  • растяжка и развитая гибкость расслабляют мышцы, что приводит в норму кровообращение в них;
  • происходит активизация восстановительных процессов;
  • благодаря развитию координации движений, уменьшается вероятность получения травм;
  • во время выполнения упражнений снимается эмоциональное напряжение, стресс уходит, настроение улучшается.

От чего же зависит гибкость человека? Среди основных факторов можно выделить следующие: анатомические особенности поверхностей суставов; упругость мышечного аппарата; возраст; половая принадлежность — у женщин гибкость развита лучше, чем у мужчин; внешние условия. Самыми активными для суставов годами принято считать возраст с семи до четырнадцати лет. На самом деле в любом возрасте можно подобрать комплекс упражнений, способный сделать мышцы эластичными, а суставы подвижными.

Зачем нужна гибкость

Настойчивый и упорный труд поможет улучшить свою физическую форму за счёт гибкости и растяжки. Старания и желания человека гарантируют успех в тренировках на развитие гибкости и пластичности. Умеренные, хорошо продуманные физические нагрузки неизменно приведут к хорошим результатам. Желающим развить гибкость своего тела стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

  • Каждая тренировка должна начинаться с хорошей разминки. Выполнение аэробных упражнений в течение десяти минут разогреют мышцы и подготовят их к предстоящим нагрузкам;
  • хорошие результаты можно получить при проведении занятий через день;
  • нагрузки нужно увеличивать постепенно, что позволит без боли растянуть мышечные волокна;
  • идеальное время для тренировок на гибкость тела — первая половина дня;
  • растяжка мышц должна происходить плавно, без резких движений. Одновременно с этим важно помнить о динамичности нагрузок, тщательности проработки всех мышц.

Гибкость нужна всем, кому не безразлично собственное здоровье. Подвижные и гибкие суставы на долгое время обеспечат активность и позитивный настрой.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обнаружили опечатку? Выделите её в тексте и нажмите сочетание клавиш "Ctrl + Enter"

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.