Зачем нужна гибкость, от чего она зависит и как её увеличить

Гибкость — это максимально возможная степень подвижности суставов, отражающаяся на амплитуде движений. Если гибкость развита хорошо, человек будет здоровым и сильным, более устойчивым к возможным травмам и повреждениям. Положительное воздействие на здоровье в целом проявляется в следующем:

• Укрепляется иммунная система, работоспособность организма повышается;
• растяжка и развитая гибкость расслабляют мышцы, что приводит в норму кровообращение в них;
• происходит активизация восстановительных процессов;
• благодаря развитию координации движений, уменьшается вероятность получения травм;
• во время выполнения упражнений снимается эмоциональное напряжение, стресс уходит, настроение улучшается.

От чего же зависит гибкость человека? Среди основных факторов можно выделить следующие: анатомические особенности поверхностей суставов; упругость мышечного аппарата; возраст; половая принадлежность — у женщин гибкость развита лучше, чем у мужчин; внешние условия. Самыми активными для суставов годами принято считать возраст с семи до четырнадцати лет. На самом деле в любом возрасте можно подобрать комплекс упражнений, способный сделать мышцы эластичными, а суставы подвижными.

Настойчивый и упорный труд поможет улучшить свою физическую форму за счёт гибкости и растяжки. Старания и желания человека гарантируют успех в тренировках на развитие гибкости и пластичности. Умеренные, хорошо продуманные физические нагрузки неизменно приведут к хорошим результатам. Желающим развить гибкость своего тела стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

• Каждая тренировка должна начинаться с хорошей разминки. Выполнение аэробных упражнений в течение десяти минут разогреют мышцы и подготовят их к предстоящим нагрузкам;
• хорошие результаты можно получить при проведении занятий через день;
• нагрузки нужно увеличивать постепенно, что позволит без боли растянуть мышечные волокна;
• идеальное время для тренировок на гибкость тела — первая половина дня;
• растяжка мышц должна происходить плавно, без резких движений. Одновременно с этим важно помнить о динамичности нагрузок, тщательности проработки всех мышц.

Гибкость нужна всем, кому не безразлично собственное здоровье. Подвижные и гибкие суставы на долгое время обеспечат активность и позитивный настрой.