Зумба: в чём польза для здоровья

Слово «зумба» в переводе с жаргона молодёжи Колумбии означает «быстро двигаться», «хмель», «жужжать». Поклонников этого модного направления можно встретить по всему миру, так как в этом занятии нашли воплощение увлекательные танцевальные движения, зажигательные ритмы и очевидное улучшение здоровья.

Так что же это такое — зумба? Танцовщики не задумываясь скажут — танцы, но в спортивном клубе ответят — фитнес. Оба ответа верны. Зумба объединяет многие виды танцев (преимущественно латиноамериканские) — бачата, самба, ча-ча-ча, рок-н-ролл, мамба, милонга, сальса, латино, танец живота. Аэробика соединяет элементы всех этих танцев в единое целое. Танцевальный калейдоскоп заряжает позитивным настроением и является незаменимым в обретении отличной фигуры.

В зумбе занятия с отягощениями совмещаются с интервальными тренировками, благодаря чему одновременно задействованы все мышцы и калории сжигаются в максимальном объёме. Это отличное укрепление мышц живота, ягодиц, ног и рук. Танцуют зумбу на носочках, делая взмахи и движения руками, двигая бёдрами, и всё это под зажигательную мелодию, активный ритм который не позволяет устоять на месте. Создаётся впечатление, что это не утомительная тренировка, а приятное времяпрепровождение. Польза от зумбы очевидна:

• Сжигает калории. Комбинируя движения и вовлекая в работу все мышцы, каждая тренировка сжигает около восьмисот калорий.
• Регулярные занятия улучшают общее физическое здоровье, координацию движений, придают телу пластичность и гибкость.
• Способствует выделению эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение. Экзотическая мелодия снимает отрицательную энергетику и дарит ощущение счастья.
• Динамичность и увлекательность поддерживает интерес и не позволяет отказаться от занятий, помогая достигнуть поставленные цели.
• Заниматься зумбой могут все желающие, без учёта подготовки и возраста.
• Дарит возможность встретиться с людьми и найти новых друзей.

Двигаясь и импровизируя в ритме зажигательной музыки, Вы и сами не заметите, как раскроете свой танцевальный талант. Зумба воплотит в жизнь мечты об идеальной фигуре и плоском животе, поможет избавиться от стресса, поднимет настроение и разовьёт координацию движений. Заманчиво, не правда ли?