Главная » Питание » 14 шагов навстречу правильному питанию

14 шагов навстречу правильному питанию

Все мы наслышаны о необходимости правильного питания (ПП), но что это такое знает лишь ограниченный круг людей. Отсюда следует, что соблюдают его единицы, в достаточной мере осведомлённые о пользе и правилах ПП.

Хватит оставаться в неведении! Предлагаем сделать несколько шагов навстречу правильному питанию. Следование простым рекомендациям поможет по новому взглянуть на культуру приёма пищи, а с течением времени ощутить благотворное влияние на функции организма.

14 шагов навстречу правильному питанию

Правильное питание — это:

  1. Выпивать стакан чистой воды (200 мл) за 15 минут перед каждым приёмом пищи;
  2. Установить суточную норму потребления воды в среднем 2 литра;
  3. Употреблять высококалорийные или «вредные» продукты до полудня;
  4. Ограничить всевозможные гарниры в своём рационе овощными блюдами;
  5. Отказаться от копчёностей и колбасных изделий, которые вредят, и фигуре, и здоровью;
  6. Кушать небольшими порциями с промежутками времени в 2-3 часа (примерно 5-6 раз за сутки);
  7. Совершать последний приём пищи не позднее чем за 3-4 часа до отхода ко сну;
  8. Устраивать один раз в неделю разгрузочный день (например, обезжиренный творог и зелёный чай);
  9. Устраивать себе физические нагрузки (посещение тренажёрного зала, пробежки или пешая ходьба);
  10. Отказаться от запивания во время еды, не пить воду около получаса после приёма пищи;
  11. Обязательно в день употребление около 20 грамм «полезных» жиров для здоровья волос, ногтей и др;
  12. Не пропускать утренний приём пищи, обязательно по пробуждении завтрак;
  13. Ограничить употребление всевозможных сладостей, а также хлебобулочных изделий из белой муки;
  14. Уделить несколько минут на утреннюю зарядку, чтобы ускорить обмен веществ после сна;

Оказывается придерживаться правильного питания не так уж и сложно. В комментариях ниже предлагаем поделиться правилами, которые соблюдаете лично вы или ваша семья.

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить