3 аспекта питания для женского здоровья

Наверняка каждая женщина хочет ощущать себя здоровой – это мы про женское здоровье, включая репродуктивную систему. На это влияют многочисленные факторы, в том числе и продукты, которыми питаются милые дамы. Сейчас мы расскажем, какое питание необходимо для поддержки женского здоровья.

Чтобы женский организм нормально работал, ему, в первую очередь, необходимо достаточное количество жидкости. Вода участвует в производстве гормонов и слизи, защищающей репродуктивные органы. С помощью воды стабилизируется уровень кислотности. Медики советуют пить понемногу воды всегда, когда настает жажда. Вода в идеале должна быть очищенной, да еще и с добавлением дольки лимона.

А теперь – о том, что еще необходимо для женского здоровья:

1. Клетчатка — защитит кишечник и предотвратит размножение в нем микроорганизмов, которые провоцируют молочницу. Что касается клетчатки, то ее можно найти в любом овоще и фрукте, а также зелени.

2. Жирные кислоты – нормализуют гормональный фон и являются просто обязательными для каждой молодой мамы, поскольку защищают клетки от воспалительных процессов и повреждений. Жирные кислоты в изобилии содержатся в оливковом масле, авокадо и жирных сортах рыбы. Кроме того, их немало в орехах и разнообразных семенах – подсолнечника, хотя бы.

3. Антиоксиданты – ими вас обеспечит чеснок, чай, томаты, листовые овощи, зерновой натуральный кофе, томаты. Наш организм остро нуждается в антиоксидантах. Они помогут организму победить воспаление и укрепят иммунитет. Особо эти вещества важны для мочеполовой системы женщины, где воспаления случаются довольно часто.

Как видите, поддержать женское здоровье не так уж и сложно. Главное – правильно питаться, и тогда многие проблемы уйдут или будут носить неопасный для жизни характер.