4 вкуснейших рецепта блюд из творога

Творог считается одним из питательнейших продуктов в рационе культуриста. Максимальное содержание белка – трапеза настоящего чемпиона! Спешим поделиться с Вами 4 отличными блюдами из творога.

Бутерброды с творогом.

Итак, для приготовления таких бутербродов понадобятся:

• 2 кусочка хлеба (желательно цельнозерновых);
• 2 ломтика филе индейки (примерно по 30 грамм каждый);
• 100 грамм творога;
• ½ авокадо;
• 2 небольших кусочка помидора.

Хлеб слегка поджариваем на сковороде. Кладём на него подготовленные ломтики индейки, затем остальные ингредиенты (авокадо и помидоры). Завершаем блюдо, положив сверху по 50грамм творога на каждый бутерброд.

В двух приготовленных бутербродах содержится: 454 ккал, углеводов – 41 грамм, белков – 32 грамма, жиров – 18 грамм.

Творожная пинаколада.

Для блюда подготовьте:

• 150 грамм творога;
• Банан (1 шт.);
• 50 грамм ананасов;
• 250 мл нежирного молока;
• 6 кусочков льда;
• 1 ст.л.кокосовой стружки.

Всё это помещаем в блендер и хорошенько выбиваем в однородную питательную массу.

В двух порциях такой полезности содержится: 374 ккал, углеводов – 34 грамма, белков – 37 грамм, жиров – 10 грамм.

Творожный микс.

Для этого блюда понадобятся:

• 150 грамм творожной массы;
• 2 ст.л. вымоченного изюма;
• 30 грамм миндаля;
• персик/яблоко;
• корица.

К нашему творожку нужно добавить вымоченный изюм, миндаль, некрупно нарезанные фрукты. А заключительной ноткой послужит немного корицы, посыпанной сверху для аромата и пикантного вкуса.

В творожном миксе содержится: 260 ккал, углеводов – 25 грамм, белков – 31 грамм, жиров – 4 грамм.

Творожные блинчики.

Едва ли найдётся тот, кто не любил бы вкусные, ароматные блинчики. Но даже ведя активный образ жизни можно себя ими побаловать. Представляем рецепт нежнейших и питательных блинов из творога.

Нам понадобятся следующие ингредиенты:

• 50 грамм овсяных хлопьев;
• 0,1 кг творога;
• 3 яичных белка;
• банан (1 шт.);
• сгущенное молоко/сироп/варенье.

Итак, из яиц, овсяных хлопьев, творога, половинки банана создаём однородную массу самостоятельно, либо в блендере. Небольшими порциями помещаем получившуюся массу на раскалённую сковороду, обжариваем с обеих сторон до готовности. Продолжаем то же самое с оставшимся тестом. По завершении готовки нарезаем банан подаём с блинчиками. Также блюдо можно полить сгущёнкой или сиропом.

Приготовленные лакомство содержит всего: 394 ккал, углеводов – 50 грамм, белков – 35 грамм, жиров – 6 грамм.

Полезный творог поможет Вам не только держать себя в форме, но вкусно перекусить. Попробовав хотя бы одно блюда из «творожного меню», вы уже не сможете расстаться с этим кладезем витаминов и питательных веществ. Бон аппетит!