5 ошибок по утрам, препятствующих похудению
Если вы стараетесь, но до сих пор не сбросили лишний вес, то возможно вам свойственно делать одну из нижеперечисленных ошибок. Обратите внимание на список привычек, возможно одна из них не дает вам скинуть ненужные килограммы. Наш метаболизм во многом зависит от начала дня, поэтому его можно с легкостью нарушить, что и ведет к ожирению без причины.
Содержание статьи:
Пропуск завтрака
Если вы не успели позавтракать, то не нужно надеяться на то, что вы употребите в день меньше калорий. Организм в свою очередь реагирует совсем иначе на недостаток питательных веществ – голод. Такой позыв не удовлетворить обычными полезными продуктами, напротив вас будет тянуть к богатой калориями пище. Поэтому многие люди, которые часто отказываются от утреннего приема пищи, испытывают трудности со сбросом веса.
Пропустили взвешивание
Немецкие специалисты в области фитнеса доказали, что если установить ежедневное взвешивание, то такой прием помогает более эффективно контролировать массу тела. Наиболее целесообразно делать эту процедуру два раза в день: утром и вечером.
Долгий сон
Всем уже давно известно, что недостаток сна негативно влияет на метаболизм, который в свою очередь вызывает образование лишнего веса. Однако как доказали американские врачи, переизбыток сна приводит к такому же эффекту, поэтому не стоит обольщаться своей способностью просыпаться к обеду. Когда вы слишком много времени проводите в постели, то в организме вырабатывается гормон кортизол, которые отвечает за голод и стрессовые состояния. Поэтому чрезмерное пересыпание становится распространенной причиной быстрого набора веса.
Недостаток света
Если вы думаете, что спать в абсолютной тьме до 10 утра хорошо, то вы действительно ошибаетесь. Начиная с семи утра, наш организм испытывает потребность в наличии источника света, чтобы как можно скорее привести в активное состояние металогический процесс. Когда вам нравится еще валяться после просыпания, следует встать и открыть жалюзи или отодвинуть шторы для беспрепятственного проникновения солнечного света.
Пропускаете утреню зарядку
Начать бодрое утро и пробудить метаболизм поможет утренняя зарядка. Выберите наиболее подходящие вам упражнения и не пропускайте ни одного занятия без веских оснований и уважительной причины.
Устраните все ошибки в своем дневном распорядке, и вы быстро заметите положительный результат на объемах своего тела.
возможно, вас заинтересует:
Полезная привычка или 3 причины делать зарядку - Доказанный факт, чтобы необходимое действие сделать своей привычкой, следует его выполнять в течение 60 дней. И как правило, человеку тяжело принять ситуацию...
Замедленный метаболизм и в чём его причины - Обмен веществ на сегодняшний день замедлен у многих, это связано с тем, что человек ведёт неправильный образ жизни. Поэтому стремительно увеличивается вес и...
5 причин почему ты всё ещё тощий - Каждый человек имеет индивидуальное строение, обмен веществ и т.д., что препятствует применению одних и тех же методик на пути роста мышечной массы. Хорошо,...
Причины ломкости ногтей - По рукам человека можно судить об его опрятности и состоянии здоровья в целом. Если кожа чистая, а ногти слегка розовые и ровные, выглядит это привлекательно с...
