5 простых утренних привычек, которые не дают вам похудеть

Если вы тщетно пытаетесь похудеть в течении долгого времени, то обратите внимание на свои утренние привычки. Вероятно, одна из них препятствует снижению веса.

1. Вы пропускаете завтрак

Не стоит считать, что отказ от завтрака будет способствовать снижению веса. Напротив. Голодный, вы постараетесь компенсировать нехватку энергии в обеденное время за счёт высококалорийной пищи.

2. Вы пропускаете взвешивание

Эксперты из Германии доказали, что регулярное взвешивание способствует контролю массы тела. Почему бы не встать на весы с утра до завтрака?, а после ночью перед сном.

3. Вы долго спите

Если вы хотите похудеть, то не стоит спать до полудня. Учёным из США удалось доказать влияние долгого сна на избыточный вес. Причина кроется в повышении кортизола (гормон стресса). Нормой считается сон продолжительностью 7-8 часов.

4. Вам не хватает света

В рассветные часы наш организм начинает испытывать потребность в солнечных лучах. Естественное освещение помогает с утра запустить обменные процессы в теле человека и облегчить пробуждение. Просто оставьте жалюзи открытыми.

5. Вы пропускаете зарядку

Чтобы легко просыпаться и забыть о избыточном весе, начинайте каждый свой день с простой зарядки. Физические упражнения помогут привести организм в тонус и сжечь дополнительно десяток калорий.

Безусловно, просто отказавшись от одной из привычек, вы не сможете сбросить лишний вес. Эффект может быть достигнут в комплексе с другими мерами.

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить