Главная » Похудение » 5 простых утренних привычек, которые не дают вам сбросить лишний вес

5 простых утренних привычек, которые не дают вам сбросить лишний вес

Если вы стараетесь, но до сих пор не сбросили лишний вес, то возможно вам свойственно делать одну из нижеперечисленных ошибок. Обратите внимание на список привычек, возможно одна из них не дает вам скинуть ненужные килограммы. Наш метаболизм во многом зависит от начала дня, поэтому его можно с легкостью нарушить, что и ведет к ожирению без причины.

Пропуск завтрака

Если вы не успели позавтракать, то не нужно надеяться на то, что вы употребите в день меньше калорий. Организм в свою очередь реагирует совсем иначе на недостаток питательных веществ – голод. Такой позыв не удовлетворить обычными полезными продуктами, напротив вас будет тянуть к богатой калориями пище. Поэтому многие люди, которые часто отказываются от утреннего приема пищи, испытывают трудности со сбросом веса.

Почему нельзя пропускать завтрак

Пропустили взвешивание

Немецкие специалисты в области фитнеса доказали, что если установить ежедневное взвешивание, то такой прием помогает более эффективно контролировать массу тела. Наиболее целесообразно делать эту процедуру два раза в день: утром и вечером.

Почему вновь появляется лишний вес

Долгий сон

Всем уже давно известно, что недостаток сна негативно влияет на метаболизм, который в свою очередь вызывает образование лишнего веса. Однако как доказали американские врачи, переизбыток сна приводит к такому же эффекту, поэтому не стоит обольщаться своей способностью просыпаться к обеду. Когда вы слишком много времени проводите в постели, то в организме вырабатывается гормон кортизол, которые отвечает за голод и стрессовые состояния. Поэтому чрезмерное пересыпание становится распространенной причиной быстрого набора веса.

Повышаем уровень Мелатонина

Недостаток света

Если вы думаете, что спать в абсолютной тьме до 10 утра хорошо, то вы действительно ошибаетесь. Начиная с семи утра, наш организм испытывает потребность в наличии источника света, чтобы как можно скорее привести в активное состояние металогический процесс. Когда вам нравится еще валяться после просыпания, следует встать и открыть жалюзи или отодвинуть шторы для беспрепятственного проникновения солнечного света.

5 простых утренних привычек, которые не дают вам сбросить лишний вес

Пропускаете утреню зарядку

Начать бодрое утро и пробудить метаболизм поможет утренняя зарядка. Выберите наиболее подходящие вам упражнения и не пропускайте ни одного занятия без веских оснований и уважительной причины.

Как научить ребёнка делать утреннюю зарядку

Устраните все ошибки в своем дневном распорядке, и вы быстро заметите положительный результат на объемах своего тела.

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить