5 способов поднять себя рано утром на зарядку

На самом деле зарядка отнимает 5-7 минут твоего времени. Всё же она не подразумевает тяжёлых нагрузок или длительного кардио. Поэтому нет никаких весомых причин отказываться от лёгкой разминки по утрам.

Представляю 5 способов, проверенных на собственном опыте, как поднять себя утром на зарядку. Хотя буду честен, пятым я воспользовался гораздо позже, хватило собственных убеждений , чтобы сделать зарядку ещё одной своей привычкой.

5 способов поднять себя рано утром на зарядку

1. Ложись раньше обычного

Здоровый сон приходится на период с 23:00 до 03:00 часов. Поэтому не стоит засиживаться за компьютером или ложиться постель со смартфоном. Полуночное бдение не лучшим образом сказывается на качестве и продолжительности сна, а нам ещё нужно будет пораньше проснуться…

2. Просыпайся раньше будильника

Если вы привыкли вставать по будильнику, поставьте его на 10-15 минут раньше. Этого времени будет вполне достаточно для зарядки из нескольких простых упражнений. А если поторопитесь, ещё успеете принять контрастный душ. И наконец, бросайте привычку откладывать будильник…

3. Не думай о зарядке

В постели перед сном или утром после пробуждения у тебя не должно быть мыслей о предстоящей зарядке. Чем больше думаешь о том, что необходимо вставать и что-то делать, тем меньше тебе этого хочется. Тут наблюдается обратный эффект. Поэтому мыслим позитивно и сразу становимся на зарядку.

4. Пообещай себе что-то

Под «чем-тто» подразумевается нечто приятное или желанное для тебя. В качестве «пряника» может выступать покупка вещей или интересный досуг в конце дня. Настройся на поощрение своих начинаний или компенсацию на затраченные усилия. Всё зависит от твоего мышления. Быть может ты справишься без психологических уловок.

5. Поделись с друзьями

Чтобы закрепить успех, расскажи о нём своему окружению. Пусть как можно большее число людей узнает о «твоей победе над собой» и об эффектах от зарядки по утрам. Хвастайся, и это станет неким подобием «якоря», который поможет не забросить выполнение зарядки в первые дни. А спустя время она уже станет полноценной привычкой.

Крепкого здоровья и стойкой мотивации!

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить