5 хитростей, чтобы не пропускать тренировки

Многие знают или догадываются о той пользе, что несут регулярные тренировки в спортзале. Но порой этого знания недостаточно, чтобы не нарушать свой распорядок дня. И вот мы уже ищем повод, чтобы пропустить очередное занятие спортом… Давайте подойдём к этому вопросу с психологической точки зрения, и постараемся убедить себя в важности каждого посещения.

1) С понедельника новая жизнь

Возьмите понедельник за точку отсчёта. Тренировка в начале недели задаст общее настроение, поможет почувствовать потребность организма в физической нагрузке.
Ещё лучше, если первая активность в виде зарядки будет в утренние часы понедельника. Так вы исключите саму возможность появления каких-либо причин для прогула.

2) Несколько раз на недели

Чтобы достичь видимых результатов, тренируйтесь 3 раза в неделю. Это принятый минимум, который позволит сделать ваши посещения спортзала не напрасными.
И если говорить о частоте тренировок, то старайтесь не пропускать несколько занятий подряд. Это проверенный психологический приём.

3) Делайте то, что нравится

Возможно, причиной вашего нежелания посещать спортзал является сама программа тренировок. Попробуйте новые или включите в неё любимые упражнения.
Тренировки должны приносить удовольствие. Найдите комфортный спортзал, отвечающий вашим запросам. Закачайте в плеер любимые треки и наслаждайтесь ими в процессе занятий.

4) Не пересиливайте себя

Если усталость трудового дня не позволяет выполнить тренировку в полной мере, то попробуйте провести её в щадящем режиме.
Важно только начать тренировочный процесс, и возможно вы уже через какое-то время почувствуете в себе прилив сил, откроется второе дыхание.

5) Больше чем тренировка

Тренировка в спортзале — это лишь инструмент достижения поставленных целей. От «качества» и долгосрочности этих целей будет зависеть ваша мотивация.
Поставьте пред собой цель выйти на региональные соревнования. Просто подготовьтесь к летнему сезону или нарисуйте воображении свой идеал фигуры.

Никто не сможет быть счастливым вместо вас, как и здоровым. Помните, всё в ваших руках! Единожды дайте себе установку на регулярное посещение спортзала, чтобы впредь не возвращаться к этому вопросу.