7 естественных методов повышения тестостерона

Человеческим организмом вырабатывается широкий спектр гормонов, у каждого из которых своё предназначение. Среди мужских особое место занимает тестостерон, что отвечает за мужскую силу. Так, без него сложно представить прогресс в тренировках, а значит и формирование мускулатуры.

Организм самостоятельно удовлетворяет потребность в тестостероне, но его выработку можно подстегнуть медикаментозно или, следуя простым рекомендациям, повысить уровень гормона естественным путём.

1. Ограничьте употребление в пищу обработанных продуктов и напитков. Содержание в них химических соединений пагубно сказывается на выработке тестостерона, и может провоцировать ожирение. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам питания, что сохраняют в себе всю первозданную пользу!
2. Старайтесь проводить как можно больше времени на солнце. Благодаря ультрафиолету наш организм способен синтезировать витамин D, который в свою очередь способствует усваиванию таких минералов, как кальций и фосфор. Последние имеют не последнее значение в выработке тестостерона.
3. Включайте в свой рацион здоровые жиры (омега-3, омега-6 и омега-9), которые можно получить из орехов,оливкового масла, морепродуктов (в частности рыбий жир) и т. д. ИЛИ попробуйте принимать их в дополнении к обычной пищи в виде аптечных препаратов.
4. Научно доказано, что оливковое масло ко всем своим полезным свойствам, сокращает время регенерации повреждённых клеток, способствует повышению выработке ряда гормонов (тестостерон в их числе). Задумайтесь о переходе на данную масленичную культуру.
5. Не стоит забывать о подпитке организма углеводами. Любая низкоуглеводная диета не идёт на пользу организму. И если потребляемые белки — это кирпичики, то углеводы — это строители. Одно без другого не работает.
6. Стоит настроиться на позитивный лад. Ведь известно, что стрессовые ситуации провоцируют выплеск гормона кортизола. Чтобы исключить «разрушающий» эффект и повышение выработки эстрогена, стоит следить за ритмом жизни и проявлением стресса.
   
7. С давних пор считалось, что есть продукты которые способствуют повышению уровня мужского гормона. К их числу относят: мясо, бобы, семена, орехи и фрукты. Но стоит помнить, что они должны потребляться с минимальной обработкой (см. пункт 1).

Вот так бесхитростно, можно повысить уровень тестостерона в организме, и в будущем поддерживать его в норме. Надеемся, что благодаря рекомендациям вы сохраните и приумножите мужское здоровье. Будьте здоровы!