8 признаков того, что в вашем организме соли больше, чем положено

Основываясь на последних диетических рекомендациях, не стоит принимать более 2300 мг натрия в день. А это, примерно, одна чайная ложка соли. Однако, по оценкам диетологов, наше среднее потребление превышает 3400 мг. И лишняя соль, попадая в организм, начинает откладываться. И через некоторое время, тело начинает подавать сигналы о том, что количество соли превышает все допустимые нормы.

Натрий — очень важный элемент для нашей жизни, потому что он влияет на водно-электролитный баланс организма и работу мышц, но, когда его слишком много, он в основном вызывает проблемы.
Вот 8 признаков того, что чрезмерное потребление соли несет вред:

8 признаков того, что в вашем организме соли больше, чем положено

1. Отек

Если ваши глаза и ноги, опухшие утром, возможно, вы принимаете слишком много соли. Отек возникает в результате того, что организм не успевает выводить соль. Это состояние лечится строгой диетой.

2. Сухость во рту

Натрий, содержащийся в соли, помогает сбалансировать жидкость в организме. Когда мы принимаем очень много соли, телу нужно больше жидкости, чтобы очистить мышцы и органы. Именно так организм корректирует соотношение натрия и воды. Недостаток воды может вызвать обезвоживание.

3. Изменения в мочеиспускании

Как правило, накопление натрия в организме вызывает серьезные изменения в мочеиспускании по двум причинам:

  • При потреблении большого количества соли, почкам приходится работать усерднее, чтобы вывести ее из организма. Это может вызвать проблемы с почками.
  • Если уровень натрия резко возрастает, наше тело становится обезвоженным. Когда в организме происходит значительная потеря воды, выделение мочи уменьшается, и она становится темно-желтой.

4. Боль в костях

Чрезмерное потребление соли ослабляет наши кости. Если почки не могут устранить всю соль, которую мы принимаем, это способствует потере кальция. Хронический дефицит кальция может привести к ослаблению костей, проблемам с зубами и даже к развитию остеопороза.

5. Мышечные спазмы

Поддержка нормального баланса натрия и калия является ключевым фактором, если мы хотим иметь хорошее физическое состояние, так как эти химические элементы отвечают за сокращение мышц. Если по какой-то причине мы пренебрегаем этим балансом, то можем чувствовать мышечные спазмы и болезненные судороги.

6. Постоянная головная боль

Чрезмерное потребление натрия увеличивает объем крови и ей нужно больше места в кровеносных сосудах. Расширение кровеносных сосудов вызывает высокое кровяное давление (гипертонию) и, как следствие, может вызвать сильные головные боли.

Преодолеваем головную боль

7. Когнитивные проблемы

Гипертония, вызванная избытком соли, может повредить артерии головного мозга, может повлиять на нашу способность ясно мыслить. С другой стороны, обезвоживание может повредить память, спровоцировать ощущение усталости и замедлить умственную активность.

8. Частое мочеиспускание

Частое мочеиспускание — типичный сигнал того, что вы потребляете слишком много соли. В большинстве случаев вы можете испытывать острую потребность встать посреди ночи, чтобы помочиться. Однако это симптом многих других состояний, таких как диабет 2 типа и гиперактивный мочевой пузырь.

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить