Антистрессовые советы на каждый день

Беспокойство, давление временных обязательств, сроки и обязанности – все это вызывает стресс. Если это происходит время от времени, то даже полезно организму. Но кто постоянно находится под напряжением, существенно рискует своим здоровьем. Поэтому важно заботиться о себе и создавать паузы, тайм-ауты, моменты спокойствия, острова релаксации. Это, конечно, не заменит трехнедельного путешествия в другую страну, но каждодневный уровень напряжения значительно сократит. Для этого не нужно даже просить отпуск!

Совет №1 – смех

Он существенно улучшает качество жизни. Смех снижает количество гормонов стресса в крови и может, таким образом, уменьшить влияние напряженности. Смех очень практичен: им можно пользоваться всегда и всюду, во всяком возрасте и при каждой возможности. Он ничего не стоит, и он очень заразителен!

Совет №2 – бодрый стиль жизни

Сбалансированное, разнообразное питание и регулярные физические упражнения поддерживают тело и ум в форме. Потребность в витаминах восполняется не только питанием. Одним из основных источников витамина D считаются прямые и непрямые солнечные лучи с их действием на кожу. Период с октября по март, когда солнце находится ниже, и его редко можно увидеть, может привести к дефициту витамина D. По совету врача можно в таком случае восполнять нехватку таблетками с витамином D, предотвращающим слабость костей и мышц в результате дефицита.

Совет №3 – на природу!

Как насчет прогулки босиком по траве? Даже 30 минут такой ходьбы или упражнений в день дадут новую энергию и позволят чувствовать себя счастливее. Если, кроме того, светит солнце, производство витамина D стимулируется.

Совет №4 – творчество

Попробуйте себя в художественной деятельности – танцах, живописи или музыке. Это способствует не только обнаружению своих творческих возможностей, но и расслаблению.

Совет №5 – медитация

В группе или в одиночку, медитация или йога помогут контролировать ум, обрести покой, больше уверенности и удовлетворенности собой.