Бананы при похудении: правда и мифы

В диетологии до сих пор одним из наиболее спорных продуктов считается банан. В одних диетических программах этот тропический фрукт является запрещенным из-за того, что содержит большое количество калорий и сахара, а в других он возглавляет перечни разрешенных продуктов. Как поступить людям, которые любят вкус этого фрукта, но страдают от избыточного веса и стремятся как можно скорее от него избавиться? Выясним правду о бананах и узнаем, как с их помощью можно повысить эффективность похудения.

Влияние бананов на организм

Самый распространенный миф говорит о том, что бананы противопоказаны людям, у которых есть лишние килограммы. Но на самом деле этот фрукт способствует сбросу лишнего веса, поскольку комплексно воздействует на весь организм:

• ускорение обменных процессов;
• нормализация женского гормонального фона, а также контроль выработки эстрогена, благодаря чему эффективность похудения значительно увеличивается;
• выведение из организма лишней жидкости;
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта путем полноценного переваривания пищи, которая сразу же расходуется на необходимые нужды, а не откладывается в виде жировых запасов;
• повышение показателей при выполнении интенсивных упражнений;
• быстрое восстановление мышц после физических нагрузок;
• насыщение в течение длительного времени, что обеспечивается за счет содержания клетчатки;
• подавление тяги к десертам и вредным сладостям;
• успокаивают нервную систему за счет снижения выработки гормона стресса – кортизола, который часто становится причиной переедания.

Почему банан считали вредным?

Глядя на все вышеперечисленные преимущества банана, многие удивятся тому, что прежде считали этот фрукт вредным для тех, кто следит за фигурой. Дело в том, что банан попал в список запрещенных продуктов из-за своей высокой калорийности, так как в одном фрукте, вес которого без кожуры составляет около 140 граммов, содержится 134 ккал. А все продукты, чья калорийность превышает показатель в 100 ккал на 10 граммов, считаются высококалорийными.

Еще один миф заключается в том, что в этом ароматном фрукте с ярким вкусом содержится слишком много сахара. На самом деле мякоть одного банана содержит примерно 16 граммов сахара, но его ни в коем случае нельзя сравнивать с обычным сахарным песком. Сахар в бананах содержится за счет глюкозы и фруктозы природного происхождения.

Если вам нравятся бананы, но вы отказываетесь от них из-за того, что фрукты не являются диетическими, то теперь можно успокоиться, ведь эти плоды при условии умеренного и правильного употребления не навредят фигуре.