Что такое степ-аэробика

Из источников истории создания степ-аэробики , известно, что основателем такого необычного вида спорта стал тренер Джин Миллер. В конце 80 – х годов, особой популярностью пользовалось развитие фитнеса и лёгкого спорта, благодаря чему и появился данный комплекс упражнений — http://maximus-fit.ru/step-aerobika/

Самоназвание степ-аэробика, говорит само за себя. Данный комплекс основан на ритмичных шаговых движениях, в которых задействовано максимум мышечных групп человека. Движения можно осуществлять как специальной платформе, так и на полу. Такие занятия позволяют максимально быстро реабилитироваться от травм  суставов. Зачастую данный вид тренировок направлен на улучшение координации тела.

Эффективность упражнений

В силу того что все движения используют в себе комплексную задачу оздоровление тела, эффективность данных упражнений уже заметна после первых двух занятий. Как показывает практика и опыт людей занимающихся степ-аэробикой , значительное улучшение получили живот, ноги и ягодицы. Несмотря на создаваемую минимальную нагрузку, человек с повышенным весом способен сжечь до 600 калорий в час.

Если речь идёт о платформенном упражнении, то здесь стоит отметить повышение чувств координации движения. В настоящее время, используются специальные пластиковые платформы небольшого размера. Поверхность данных платформ создана из специального противоскользящего покрытия, а высоту такой площадки можно настроить, индивидуально, используя рычаг кронштейн. Эффективность создаётся за счёт, сниженного сокращения мышц ног. Минимальная высота площадки для начинающих спортсменов, не должна превышать отметки 15 сантиметров.

Показания в занятиях

Первое на что стоит обратить внимание в занятиях степ  — аэробикой, то чувство ритма.  Как бы банально это не звучало, но не каждый человек, сможет совместить ритм музыки с движениями ног от пола к площадке. Для развития таких навыков необходимо иметь опытного тренера, который максимально объяснит процесс занятий.

Как и любой вид спорта, степ  — аэробика имеет ряд преимуществ, на которые следует обращать внимание, перед началом занятий:

1. Эффективность сжиганий калорий.
2. Профилактика для людей с сидячим образом жизни.
3. Позволяет заниматься дома и в спортивном зале.

Исходя из этого, следует сказать, что благодаря занятиям степ-аэробикой, каждый сможет повысить тонус организма и нормализовать состояние здоровья.