Что вызывает увеличение аппетита в осенний период

Осень – это такая пора, во время которой человеческий организм начинает накапливать жир, чувствуя приближение зимы. Однако данную проблему можно преодолеть, стоит только перейти на вкусное и правильное питание. Погодные условия оказывают сильнейшее влияние на нашу потребность в калориях, поскольку в теле еще очень сильна генетическая память, когда зима была настоящим бедствием для наших предков.

Если мы продолжительное время чувствуем холод, то организм вызывает потребность в получении дополнительной энергии, что провоцирует неуемный аппетит. Мало кто знает, что осенью также можно похудеть, но действовать нужно крайне осторожно. Не нужно фанатично сидеть на диетах, которые вызывают сильный стресс и нервное напряжение, необходимо кушать в меру и только полезную пищу.

Как снизить чувство голода?

Если холод вызывает у вас аппетит, то в первую очередь вам нужно согреться, наденьте теплые вещи, примите горячую ванну. Когда вы голодны, употребляйте низкокалорийную и полезную еду.

Жирные продукты

Когда организму очень хочется чего-нибудь жирного, следует остановить свой выбор на рыбе или блюдах с высоким содержанием растительного масла. При этом самым оптимальным вариантом будет салат, заправленный оливковым маслом. С точки зрения метаболических процессов, растительный жир намного легче усваивается нашей пищеварительной системой, чем жиры животного происхождения.

Безопасная пища

Запеченный картофель является наиболее полезным в осенний период, поскольку данный овощ отличается высоким содержанием калия и витамина С. Многие наивно полагают, что картофель приводит к появлению лишнего веса, однако это не так. Причина отложения жировых тканей лежит во всевозможных добавках к данному блюду: соусы, котлеты, масло, майонез.

Квашеная капуста богата микроэлементами и витаминами, которые необходимы нашему телу в осенний период. Если вы почувствовали голод, то тарелочка капусты с маслом поможет снизить аппетит и насытить организм полезными веществами.

Осень – это достаточно сложная пора, поэтому не стоит забывать о физических нагрузках. Спорт помогает нам укрепить иммунитет и увеличить выработку лейкоцитов и гормонов, отвечающих за защитные силы организма. Поэтому если вы переживаете за изменения веса в осенний период, необходимо просто сбалансировать питание, наладить режим отдыха и работы, а также включить в него занятия спортом и прогулки по свежему воздуху.