Что я ем перед тренировкой

Качественное сбалансированное питание является неотъемлемым элементом физического развития. Именно поэтому, так важно, чтобы организм своевременно получал необходимые ему нутриенты.

Конечно, не стоит бросаться из одной крайности в другую. Переедание, как и недобор калорий, могут существенно повлиять на тренировку. Поэтому, берясь за ложку, нужно знать себе меру.

Благодаря дефициту калорий можно добиться снижения веса, при условии соблюдения тренировочного цикла. Или напротив, увеличить потребление углеводов и белка, чтобы набрать мышечную массу.

Чем я питаюсь перед тренировкой

Чем я питаюсь перед тренировкой?

Если честно, у меня нет никакого выверенного рациона питания. Как правило, меню составляется исходя из имеющихся продуктов. Хотя я стараюсь, чтобы обед был сытным, насыщенным медленными углеводами.

Следовательно, на моём столе окажется какая-нибудь гречневая каша или макароны из твёрдых сортов пшеницы. Сюда же отправляется кусочек мяса или 2-3 куриных яйца, чтобы дополнить картину.

Безусловно, блюда могут меняться. Я не люблю однообразие в питании. Вместо гречки может быть рис, а макароны легко заменят спагетти. Дополнит блюдо маложирный сыр или тефтельки из куриного фарша.

А уже за полчаса до тренировки я могу себе позволить кусочек шоколадки или протеиновый батончик. Обычно, такой допинг на старте позволяет мне получить дополнительный заряд энергии и сохранить интенсивность тренинга.

В заключение

не стоит смотреть другим в рот. За пользой питания должно быть приятное послевкусие. Если же питаться по всем канонам ПП, можно получить отвращение от еды. И в конечном счёте, забросить тренировки.

Следуйте простому правилу. Перед приготовлением обеда задайтесь вопросом, какую пользу несёт тот или иной продукт? И если вы не смогли аргументировать для себя употребление его в пищу, то откажитесь от него.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить