Вы здесь:   Главная » Питание    »    Рецепты    »    Диетические сочные котлетки

Диетические сочные котлетки

Не одно русское застолье не обходится без вкусных румяных котлеток, что сочатся пряным от специй жирком. Только будучи на диете, мы не должны давать себе послабления в в виде всяческих деликатесов! Давайте попробуем приготовить диетические котлеты. Сочные, они будут по-настоящему лёгкими — всего 115 Ккал на 100 грамм готового продукта.

Рецепт сочных котлет диетических

Ингредиенты:

  • Фарш (из говядины или индейки) — 200 грамм;
  • Морковь (крупная, сырая) — 1 штука;
  • Кабачок (или цукини) — 1 шт;
  • Лук (репчатый, средний) — 1 головка;
  • Яйца (куриные, можно только белок) — 1 шт;
  • Соль, специи — по вкусу.

Приготовление

На крупной тёрке натереть очищенный лук, морковь и кабачок, отправить ингредиенты к фаршу. Вбить туда же яйцо и приправить по вкусу. Тщательно перемешать фарш.
Мокрыми руками слепить котлетки (от размера будет зависеть время выпекания). Разместить их на противне, застеленном пергаментной бумагой.
Поставить в духовку и выпекать при температуре 180 градусов до золотистой корочки (примерное время приготовления 20-40 минут).

В рецептуре можно заменить овощи на любые другие в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями. Только стоит помнить, что вместе с тем изменится калорийность блюда, а в меньшую или большую сторону решать вам.

Сочные котлетки готовы! Приятного аппетита!

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить