Диетические сочные котлетки

Не одно русское застолье не обходится без вкусных румяных котлеток, что сочатся пряным от специй жирком. Только будучи на диете, мы не должны давать себе послабления в в виде всяческих деликатесов! Давайте попробуем приготовить диетические котлеты. Сочные, они будут по-настоящему лёгкими — всего 115 Ккал на 100 грамм готового продукта.

Рецепт сочных котлет диетических

Ингредиенты:

  • Фарш (из говядины или индейки) — 200 грамм;
  • Морковь (крупная, сырая) — 1 штука;
  • Кабачок (или цукини) — 1 шт;
  • Лук (репчатый, средний) — 1 головка;
  • Яйца (куриные, можно только белок) — 1 шт;
  • Соль, специи — по вкусу.

Приготовление

На крупной тёрке натереть очищенный лук, морковь и кабачок, отправить ингредиенты к фаршу. Вбить туда же яйцо и приправить по вкусу. Тщательно перемешать фарш.
Мокрыми руками слепить котлетки (от размера будет зависеть время выпекания). Разместить их на противне, застеленном пергаментной бумагой.
Поставить в духовку и выпекать при температуре 180 градусов до золотистой корочки (примерное время приготовления 20-40 минут).

В рецептуре можно заменить овощи на любые другие в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями. Только стоит помнить, что вместе с тем изменится калорийность блюда, а в меньшую или большую сторону решать вам.

Сочные котлетки готовы! Приятного аппетита!

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить