Добиваемся плоского живота самостоятельно

Кому может понравиться дряблый, подёрнутый жирком живот, особенно если он принадлежит женщине? Правильно, никому! Это мужчинам простительны их пивные животы, а женский животик должен быть плоский и подтянутый.

Но, что делать если вы проигрываете эту изнурительную битву за стройное тело в общем и такой желанный плоский живот в частности? И не стоит расстраиваться, если у вас нет денег на дорогие фитнес центры и ещё более дорогую липосакцию. Сейчас я расскажу вам, как добиться своей цели в домашних условиях.

Но только одно условие: никакой лени! Потому что, не прилагая никаких усилий, невозможно достичь результата. На самом деле не существует никаких чудо-тренажёров или чудо-поясов с вакуумным эффектом и прочих чудо-штук, которые все делают за вас. Как, это не прискорбно, но, чтоб получить притягательный плоский животик нужно потрудиться.

Многие дамы думают, что жесточайшая диета, поможет им достичь желаемого. Но как бы, не так! В результате живот становится только более дряблым, да и здоровье подрывается. Конечно, далеко не лишним будет исключить из рациона мучное и сладкое и приналечь на фрукты и овощи. Но дело в том, что любая даже самая восхваляемая диета не эффективна без правильной физической нагрузки.

Самый надёжный способ сделать животик плоским это накачка брюшного пресса. Обратите внимание, что заниматься надо, не утром, как считают многие, а с четырёх до шести вечера. Ведь утром, когда организм ещё толком не проснулся, самое то, это лёгкая разминка, а не силовые упражнения.

Качать пресс следует или на голодный желудок, или через два-три часа после приёма еды. Это упражнение следует проделывать двадцать-двадцать пять раз, но для начала достаточно и пяти-семи. И каждый день равномерно увеличивайте нагрузку.

Итак, исходное положение — лёжа на коврик для фитнеса, ноги согнуты, руки заложены за голову. Выдохните и приподнимитесь, чтоб лопатки оторвались от пола, и зафиксируйтесь в этом положении на две секунды.

А ещё читайте и смотрите:

• 10 вариантов упражнения планка;
• Упражнения с роликом на пресс;
• Идеальные упражнения на пресс;
• Ещё больше можно найти ниже.

Но одних упражнений для пресса тоже недостаточно. Необходима дополнительная нагрузка: езда на велосипеде, плаванье, бег или даже танцы, или то, что вам нравится.

Желаю вам добиться своей цели! Всё в ваших руках, дорогие женщины!