Главная » Спорт и отдых... » Дзен медитация: просто не думаю

Дзен медитация: просто не думаю

Один из наиболее популярных методов медитации родом из дзэн-буддизма: «дзадзэн» означает «молчаливое сидение». Медитирующий сидит на подушке со скрещенными ногами в расслабленном вертикальном положении. Он стремится исключительно сосредоточить свое внимание на правильной позе и дыхании.

В отличие от некоторых других методов медитации, дзен медитация не имеет целью отвернуться от реального мира и войти в состояние нирваны. Цель ее – не думать, не хотеть, только осознавать себя в покое. Хотя этого этапа достигают не все медитирующие – в дзен путь к себе является целью.

Дзен медитация: просто не думаю

Медитация усиливает концентрацию

В современном мире многие люди используют методы медитации, чтобы стать более уравновешенными. Через некоторое время медитативные упражнения помогают настроить чувство внутреннего спокойствия и расслабления. Ни возраст, ни физическое состояние здесь не играют роли. Дзен медитация подходит практически для всех. Противопоказаниями могут стать некоторые психические заболевания или нагрузки. Кроме этого, если есть проблемы с коленными суставами, лучше проконсультироваться с врачом или тренером о том, как сидеть, чтобы не навредить суставам.

Расслабиться с дзен медитацией

Не сосредотачиваться на возникающих мыслях, образах и эмоциях. Кажется, сидящий дышит и думает ни о чем. Звучит просто, но это не совсем так. Потому что постоянно вторгаются мысли, приходят на ум образы, возникают и оцениваются чувства. Только с течением времени удается укрепить концентрацию и не обращать внимания на всплывающие впечатления.

Проще говоря, дзен медитация рассматривается как особый ментальный тренинг, который помогает практикующему улучшить психологическое равновесие.

Что в это время происходит в организме, исследователи пока не знают. Но, как свидетельствуют научные исследования, медитация влияет на мозг. Так, немецко-американская команда исследователей через восемь недель наблюдения за испытуемыми обнаружила заметное изменение плотности серого вещества в некоторых областях мозга. В то же время испытуемые сообщили, что им значительно легче справляться со стрессом. Исследователи предполагают, что в основе изменений лежат субъективные чувства участников исследования.

Вместе медитировать на курсах

Кто хочет получить инструктаж по основам дзен медитации, может найти многочисленные семинары в интернете. Кроме того, предлагаются общие курсы дзен медитации. Участники медитируют вместе, могут задавать друг другу вопросы и делиться своим опытом лечебного отрешения от мыслей.

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить