Если вы готовы к похудению, то это лучшие советы

Процесс похудения никогда не даётся легко. Он всегда связан с отказом от чего-либо. Но для безболезненного достижения результата, порой достаточно осознать необходимость этих ограничений. И если вы уже готовы к похудению, то вот несколько полезных советов:

1. Пить много воды

Поскольку тело на 70 процентов состоит из воды, предполагается, что вода играет очень важную роль во всех важных процессах. Правильное питание и физическая активность не могут пройти без качественной гидратации, поэтому надо запастись бутылкой воды и не впадать в состояние обезвоживания!

2. Быть осторожными с перекусами перед сном

После ужина все обычно тянутся к закускам во время просмотра любимого сериала… Если не получается устоять перед угощениями, надо быть осторожными с закусками – выбирать низкокалорийные продукты и, желательно, съедать их за несколько часов до сна.

3. Наслаждаться любимой едой

Умеренность – залог любого успеха, в том числе и детского. Не обязательно забывать о любимой еде, но, совершая покупки, стоит быть осторожными, брать не самый большой пакет любимого печенья, а самый маленький.

4. Добавлять белок в каждый прием пищи

Белок более насыщен, чем жир, поэтому можно оставаться сытым намного дольше, если включить его в свой рацион. Кроме того, белки позаботятся о поддержании мышечной массы.

5. Заказ «детских порций» в ресторане

Это популярный способ снизить потребление калорий, и с высокой долей вероятности вы сможете почувствовать насыщение после еды. К тому же меньшая порция обойдётся чуть-чуть дешевле, что станет приятным моментом.

6. Забыть о полуфабрикатах

Обработанные продукты содержат слишком много калорий, и такие продукты лишены питательных веществ, необходимых для сытости. Еще они «заразны» и только разжигают аппетит.

7. Орехи всегда должны быть под рукой

Если хочется похудеть, лучше есть орехи в качестве перекуса или закуски. Орехи богаты белком, клетчаткой и ненасыщенными жирами, благодаря чему можно чувствовать себя сытым долго время. Чтобы лучше похудеть, важно съедать их в достаточном количестве.

8. Высыпаться

Некоторые исследования показали, что те, кто отдыхает и хорошо спит, менее склонны к пище, богатой простыми сахарами, и, таким образом, снижают вероятность накопления нежелательных килограммов.

Лёгкого похудания и будьте здоровы!