Глубокий сон — средство в борьбе с гриппом
О том, как стадия глубокого сна помогает бороться с гриппом и другими заболеваниями из числа ОРВИ поведал медицинский консультант по сну Крис Братнер в своём интервью веб-изданию «Daily Mail Online».
Крис Бартнер поясняет, что во время глубокого сна происходит «подзарядка наших батареек» на клеточном уровне и «перезагрузка» иммунной системы человека. Именно в стадии глубокого сна происходят процессы восстановления организма.
Стадия глубокого сна в среднем наступает через 30-45 минут после засыпания. Чем короче общее время сна, тем меньше длится глубокий сон. А чтобы добиться качественной «перезагрузки» иммунной системы, взрослому человеку требуется порядка 7-9 часов отдыха.
В период погружения человека в стадию глубокого сна, его организм начинает вырабатывать специальные клетки иммунитета, которые вступают в борьбу с инфекцией. Так называемые белки цитокины, отвечающие за реакцию на заражение, вырабатываются только в стадии глубокого сна. Особенно, эта мера профилактики актуально в период эпидемии гриппа.
Сон также является необходимым элементом на пути к выздоровлению, когда человек уже подвержен заражению ОРВИ. Крис Братнер предупреждает, что иммунитету будет крайне сложно побороть вирусную инфекцию, когда организм больного ослаблен ещё и отсутствием сна.
И в конце хотелось бы отметить, что отсутствие здорового сна в жизни человека сводит к минимуму эффект от противогриппозной вакцинации и способствует развитию хронических заболеваний или появлению таковых! Так что, не стоит отказывать себе в крепком и продолжительном сне. Берегите себя и будьте здоровы!