Интуитивное питание: особенности и преимущества методики

Наверное, каждая девушка хотя бы один раз в жизни пробовала какую-либо диету с целью коррекции своего веса, но главный вопрос состоит в том, почему ни один из методов не привел к нужному результату?

Интуитивное питание – новый взгляд на диету

Интуитивное питание – это разработка профессора из США Стивена Хоукса, который на своем опыте избавился от 22 килограмм. Если говорить о концепции интуитивного рациона питания, то она достаточно проста: «ешь, что хочется и тогда, когда хочется». Фактически не существует никаких ограничений, можно употреблять как жареное, так и мучное.

Единственное, что вам нужно делать – это контролировать собственные желания и упорно следовать каждому из них. Очень часто люди путают обычное чувство голода и эмоциональные потребности. Часто даже элементарную жажду мы путаем с голодом, и такая оплошность стоит нам лишними сантиметрами на талии. Мы прокладываем дорогу к холодильнику в моменты грусти, одиночества или скуки.

В других ситуациях мы вознаграждаем себя за отлично выполненную работу калорийным десертом или несколькими шоколадками. Если на самом деле научиться распознавать желания организма, то результат не заставит себя долго ждать. Даже не стоит и думать, что вы начнете питаться одним шоколадом и пиццами. Когда наше тело овладевает свободой выбора, то вы сами не заметите, как станете употреблять только здоровую и малокалорийную пищу, стоит только отказаться от заедания эмоциональных проблем. Метод похудения «интуитивное питание» поможет вам не только сбросить лишний вес, но и провести уборку и коррекцию привычек.

Вопрос вместо диет

Перед тем как приступить к поглощению пищи задайте себе один вопрос – почему я сейчас сажусь есть? Если ответ не подразумевает голод, а эмоциональную потребность, то следует отказаться от приема пищи. Чтобы определить, насколько вы голодны, разделите степень желания на 10-бальную шкалу. Когда желание не превышает отметки 6, то значит, вы не сильно голодны и можете еще потерпеть.

Отбросьте вредную привычку есть с кем-то за компанию, особенно если вам на самом деле не хочется кушать. Друзья все же могут затащить вас в кафе, тогда можно выпить стакан цитрусового сока или заказать один диетический салат. Забейте холодильник не только вкусняшками, но и полезными продуктами: сыр, молочка, овощи, фрукты, орехи, изюм. Все это поможет вам получить необходимые микроэлементы и не оставит след на боках или бедрах в виде избыточного веса.