Йога для новичков

Сейчас модно заниматься своим телом и здоровьем, быть красивым и подтянутым, при этом разные люди достигают желаемого различными способами. Одни регулярно посещают тренажерные залы и выполняют силовые упражнения, вторые уделяют больше времени бегу и уличным тренировкам, а третьи предпочитают заниматься йогой.

Что такое йога?

Йога – это интересная и распространенная во всем мире практика, которая зародилась в Индии. При этом стоит отметить, что именно в Индии особое внимание уделяется не только здоровому телу, но и здоровому духу. Помимо этого йога помогает людям учиться правильно дышать во время упражнений, расслабляться, тренировать выносливость, терпение и силу, а также избавляет от бессонницы.

Если говорить о йоге в целом, то это особый образ жизни, с помощью которого желающие могут добиться просветления. Также йога ограничивает своих приверженцев от некоторых благ цивилизации, поэтому принимая решение тренироваться с помощью этой практики, будьте готовы отказаться от всего вредного и плохого, что может негативно сказаться на состоянии здоровья и мыслях. То есть, первое, что нужно сделать – переосмыслить привычки и образ жизни. Но, несмотря на такой глубокий смысл этой практики, большинство современных людей все-таки используют йогу исключительно в качестве гимнастики, состоящей из комплекса упражнений направленных на улучшение состояния здоровья.

Первые упражнения

Начать заниматься йогой может каждый желающий и для этого не потребуется искать подходящее место, инструктора или группу. Для начала можно выполнять простейшие упражнения прямо дома или на улице, в спокойной обстановке. Даже если на этих этапах упражнения будут выполняться не совсем правильно, в этом нет ничего страшного, так как даже в таком случае асаны (положения тела) будут полезными. Настраивайтесь на свои ощущения и выполняйте все упражнения постепенно.

Позы для начинающих

Поза дерева – одно из наиболее простых и распространенных упражнений в йоге. Для правильного и эффективного выполнения упражнения нужно прямо стать, медленно поднимать руки во время вдоха. Нужно стараться тянуться руками к верху настолько, насколько это возможно. После выполненных манипуляций руки отводятся назад, позволяя грудной клетке максимально раскрыться. Для усиления эффекта нужно согнуть ногу и упереться стопой во внутренне бедро соседней ноги.

Занимаясь йогой вы будете выполнять комплекс безопасных, эффективных и серьезных упражнений, благодаря которым можно достичь гармонии тела и души.