Как начать заниматься спортом и не бросить

Подавляющее число людей мечтают изменить свой образ жизни, начиная с понедельника. В список изменений входят следующие пункты: начать заниматься спортом, рано ложиться спать, правильно питаться и не засиживаться долго за компьютером. Но при наступлении очередного понедельника в жизни ничего не меняется. Человек всегда может найти оправдание своему бездействию. Но для достижения поставленного результата следует прекратить откладывать в долгий ящик свое настоящее и начать наконец-то действовать.

Как водится, самое главное – это начать. После преодоления первых шагов дальнейший путь становится легче. Стоит только понаблюдать за стараниями малышей, когда они учатся ходить. Они крайне упорны в стремлении приобрести новое умение. У них есть цель, ради которой они готовы вставать после падения снова и снова. Для начала следует определиться с целью, зачем, собственно, нужно заниматься спортом на постоянной основе? Кто-то хочет снова влезть в старые штаны, кто-то хочет убрать лишнюю складку на животе, а некоторые просто хотят с пользой проводить свободное время. Нужно «обзавестись» заветной целью, на которую не жалко будет тратить время и силы. Для самомотивации можно расположить на видном месте всевозможные картинки и надписи, которые побудят к действию.

За все достижения нужно в обязательном порядке себя награждать. Так, важно наградить себя после первого занятия, по истечению недельного и месячного срока тренировок. После прохождения определенного этапа нужно в обязательном порядке назначить себе желаемый приз, рад которого действительно стоит попотеть. В качестве приза не обязательно должна быть использована какая-либо материальная ценность. Можно наградить себя, скажем, походом в кинотеатр либо в аквапарк.

В качестве наказания за пропущенные тренировки нужно разработать систему штрафов, которой также следует придерживаться. Так, скажем, за каждый пропущенный по неуважительной причине день занятий можно откладывать на несколько дней свой долгожданный отпуск. Это довольно существенное ущемление прав, особенно учитывая современный быстрый ритм жизни.

Чтобы себя дополнительно простимулировать, нужно рассказать о своих планах как можно большему числу людей. Не следует скрывать свои планы от друзей и родственников. Если человек знает, что за его успехами наблюдает кто-то со стороны, то бросить начатое занятие будет сложнее. Можно завести дневник, где будет отмечаться время тренировок и выполненные упражнения. Его можно сделать как в электронном виде, так и просто завести тетрадь. Подобный дневник должен наглядно демонстрировать все достижения.

Иногда, конечно же, следует устраивать себе выходные дни. Организму нужно давать передышки, иначе можно себя извести. Следует отметить, что сложно будет первый месяц. Потом тело привыкнет к регулярным физическим нагрузкам и будет само просить провести тренировку.