Как не есть после шести: обманываем голод

Хотя большинство диет настоятельно просит отказаться от употребления пищи после шести вечера, всё же не стоит терпеть физические позывы голода. Речь о состоянии, когда организм достигает определённого уровня истощения. Игнорирование физиологических потребностей чревато негативными последствиями, в их числе общая слабость и головокружение, вплоть до обморока.

Не следует увлекаться бесконтрольным голоданием. Если после ужина ощущается лёгкий голод, попробуйте выпить стакан кефира или йогурта. В крайнем случае, съешьте овощной салат или что-то из белковых продуктов. А вот от фруктов на ночь стоит отказаться!

Возвращаясь домой после работы, человек нередко ощущает «зверский» голод, который заставляет его переедать за столом. Чтобы избежать такой ситуации, следует взять собой небольшое количество лёгкой пищи. Например, горсть сухофруктов или пару яблокпомогут притупить чувство голода, и за ужином вам будет легче контролировать процесс насыщения.

Кстати, побороть голод вам помогут зелёные травяные чаи. Для их приготовления подойдут листья смородины, облепихи, малины или липы. А вот от специй в пище стоит отказаться. Всевозможные пряности лишь «разжигают» аппетит!

И ещё парочка эффективных средств в борьбе с вечерним голодом. Физическая активность, во всех её проявлениях, помогает избавиться от голода и способствует снятию накопленных стрессов. Аналогичный эффект достигается горячей ванной. Расслабляющая, она снимает скованность и заставляет организм забыть о голоде.

И напоследок. Во время ужина не следует отвлекаться по пустякам. Категорически не рекомендуется употреблять пищу у экрана телевизора, смартфона или компьютера. Пренебрежение грозит перееданием или лёгкой формой несварения. Приятного аппетита, и будьте здоровы!