Как одеваться зимой на пробежку

Прохладная погода — не повод менять занятия спортом на свежем воздухе на беговые дорожки в помещении. Зимние пробежки очень полезны, так как улучшают физическую форму, укрепляют организм и иммунитет, тренируют органы дыхания. В морозном воздухе много аэронов, благотворно влияющих на нервную систему и заряжающих приливом бодрости и сил. Благодаря современным технологиям в производстве одежды, тренироваться теперь можно практически в любую погоду, отказавшись от неудобного и тяжёлого снаряжения. Вот несколько советов по выбору одежды для бега в зимнее время.

1. Для зимних пробежек огромное значение имеет выбор обуви. Лучшим вариантом будут мембранные кроссовки или ботинки, так как они надёжно защищают ноги от влаги снаружи и изнутри. Желательно, чтобы на кроссовках был протектор, не позволяющий скользить. Высокое голенище и специальный язычок препятствуют попаданию внутрь снега. Обувь должна быть лёгкой и тёплой, выполненной из материала, позволяющего ногам дышать.
2. Обязательно наденьте тёплые носки, желательно, специальные беговые термоноски. А вот шерстяные изделия здесь не подойдут.
3. Не забудьте про специальное термобельё — оно лёгкое, удобное, не сковывает движений, хорошо удерживает тёпло. При отсутствии такового, подойдёт футболка из синтетического материала. Натуральные ткани здесь не желательны, так как они впитывают и удерживают пот, вызывая перегрев.
4. Штаны выберите свободные, не мешающие бегу. Для зимних пробежек существуют специальные модели с подкладкой, защищающей от ветра и сохраняющей тепло. При минусовой температуре можно дополнительно использовать флисовые тайтсы или термобельё.
5. Из верхней одежды лучшим выбором будет куртка с водо- и ветроотталкивающей мембраной. В нижней части такой одежды желательна резинка, чтобы не выветривалось тепло, а вот на рукавах массивных застёжек и тугих резинок быть не должно. Хорошо, если есть капюшон — в ветреную погоду он дополнительно согреет шею и голову.
6. Обязательно утеплите голову и руки. Хорошо согреют вязаные перчатки или варежки, а также двойные спортивные шапки. Чтобы не застудить шею, не забудьте про шарфик.
7. Очки — незначительный на первый взгляд аксессуар. В них нет необходимости, но при ярком зимнем солнце или снегопаде обзор будет лучше.

Одежда для зимних пробежек должна быть максимально удобной и комфортной, не сковывать движений и не мешать во время занятий. Важна и красота одежды, но в данном случае — она на втором плане. Главное — удобство и свобода действий.