Как поднять себя ранним утром

ы знаем, что для большинства людей пробуждение ранним утром подобно пытке, потому-то подготовили для вас несколько действенных советов. Если ваше утро начинается с проклятий в адрес будильника, а весь день сопровождает сонливость и раздражение, то пора что-то менять и немедля…

Психологи сходятся во мнении, что нужно дать себе установку и определить мотивы своего раннего пробуждения. Естественно, работа не является лучшим выбором. Мысли о вкусном завтраке или возможность привести себя в порядок возымеют куда больший эффект.

Приучите себя ложиться раньше. Попробуйте засыпать в 22:00 вместо привычных 00:00. Только не стоит и пытаться внедрить кардинальные перемены, вот так сразу, без подготовки. Постепенно смещайте часы на сон, чтобы организм втянулся в новый для него режим.

Пробудившись ото сна, не позволяйте себе долго нежиться в постели. Лучше сразу встать и заняться каким-нибудь делом. Например, отправляйтесь принимать душ или становитесь на зарядку.

А поднявшись с постели, сразу заправьте кровать, дабы не искушать себя соблазном полежать ещё минутку-другую. Распахните окно, пустите свежий воздух, организм должен отчётливо понимать, что уже утро.

Начните новый день с физических нагрузок. Лёгкая гимнастика приведёт мышцы в тонус, разгоняя кровь по телу, ускоряя обменные процессы. Зарядитесь энергией, выполняя зарядку каждое утро!

Начните завтракать по утрам. Приветствуются любые кулинарные фантазии. Организуйте полноценный приём пищи, который зарядит вас энергией на ближайшие часы бодрствования. В идеале это овсяная каша и яичница (правильное сочетание углеводов и белков).

Естественно, если вы по натуре своей «сова», то пробуждение ранним утром будет даваться особенно тяжело. Хотя перестроить биологические часы вполне посильная задача, просто следуйте нашим советам и каждое новое утро будет добрым!