Как похудеть на летней диете

Летний сезон обещает яркие солнечные деньки, отдых на природе, а также много других приятностей. И, пожалуй, ни к какому другому времени года женщины так не стремятся привести фигуру в порядок, как к лету. Но даже если вы ещё не успели сбросить лишние килограммы и постройнеть, не стоит паниковать! Даём советы, как худеть летом.

Почему летняя диета работает?

Кроме того, что вы обогащаете меню свеже-спелыми фруктами, овощами, ягодами, которые легче найти летом, вам приходится больше потеть, а это расход дополнительной энергии и избавление от лишней жидкости. Плюс, это время года, можно сказать, создано для активного образа жизни: хочется почаще ходить пешком, заняться бегом, плаванием и т.д. Всё это на фоне ускоряющегося обмена веществ помогает эффективнее терять вес, доводя его до нужной вам отметки.

Меню худеющих летом

Начинайте неделю с фруктовых салатов и соков. Вторник должен стать овощным днём: разрешены салаты с минимумом соли, нежирным сыром и оливковым маслом. О фруктах и ягодах в этот день даже не думайте. А вот в среду – лучшее время для ягод. Меню в четверг может состоять из овощей и фруктов. В пятницу ешьте только арбузы с дынями, а в субботу пейте один кефир. Завершается неделя овощными супами и салатами.

Обычно летняя диета длится неделю-две. Если вы хотите ещё большего результата, можете растянуть её на пару-тройку месяцев: в первую неделю придерживайтесь диеты; в течение второй умеренно кушайте в меру, исключив сахар с жирным мясом, жареными блюдами; на третьей неделе вернитесь к диете; на четвёртой – снова отдыхайте.

Рецепты для летней диеты

• Измельчаем на крупной тёрке несколько морковок; в отдельной миске готовим нечто вроде соуса из растолчённой кинзы и любой зелени с оливковым маслом; этой массой заливаем морковь.
• Обработав цветную капусту высокой температурой, чтобы листья стали мягкими, разделите её; помидоры (примерно 600 грамм) нарезаем дольками и шинкуем зелень; ингредиенты смешиваем вместе, добавляя столовую ложку тыквенного или оливкового масла.
• Возьмём по 500 грамм отварных брокколи со свеклой и морковью; первый ингредиент давим так, чтобы получилось пюре, а остальные два натираем на мелкой тёрке; после смешивания всех частей блюда добавляем одну-две столовые ложки масла оливы; довершаем рецепт столовой ложкой сечки, посыпая ею салат.
• Фрукты можно перемешивать в блендере, экспериментируя со вкусом как вам хочется: попробуйте сочетать бананы с клубникой; малину со смородиной и бананом; ананас с киви и клубникой.

Ещё несколько важных моментов

Диетологи не рекомендуют во время диеты активно упражняться в спортзале, чтобы не перегружать организм. Плюс к этому, лучше обойтись без сахара и соли, пить каждый день нежирный кефир и следить, чтобы меню на день состояло не больше чем из 1500 грамм овощей с фруктами. Исключению подлежат кроме мяса мучные продукты. Из напитков хороши чаи – черный и зелёный, свежевыжатые соки. Один-два раза за всю диету разрешён обезжиренный творог с сыром.

Строгое следование диете обязательно отразится на фигуре: за семь дней можно сбросить почти пять килограмм, а за две недели – все десять. Только не забудьте посоветоваться со специалистом, прежде чем испытывать диету на себе!