Как правильно окунаться в прорубь

Ритуал купания в проруби появилась с Крещением Руси в далёком 988 году. Вода освещённого водоёма (Крещенская вода) считалась святой, которую употребляли, чтобы исцелиться, укрепить силу духа.
Регулярное моржевание доступно каждому, оно помогает улучшить состояние здоровья, а вот что касается погружения в прорубь, то это достаточно большой стресс для организма. Нужно вооружиться всеми необходимыми знаниями прежде, чем совершить такое купание.

Правила купания в проруби:

• Прорубь должна быть специально оборудована, т.е. находиться у берега, рядом со спасательными пунктами, под надзором медиком по возможности. Такие проруби обычно бывают в больших городах во время праздника Крещения. Т.к. они создаются для массовых купаний, то о них можно узнать из СМИ.
• Не спешите нырять в ледяную воду! Перед погружением совершите разминку: побегайте, попрыгайте – хорошенько разомнитесь!
• Подходите к проруби в удобной и нескользящей обуви (используйте ботинки, шерстяные носки, специальные резиновые шлёпанцы), это поможет избежать нарушение чувствительности ног. Подходите к проруби внимательно и осмотрительно, чтобы не поскользнуться и не упасть.
• Убедитесь в устойчивости лестницы, ведущей в воду. Также, чтобы перестраховаться используют в дополнении прочную верёвку с узлами, чтобы и с её помощью тоже «моржи» выбирались из воды.
• Окунайтесь строго о уровня шеи! Погружение с головой чревато сужением сосудов в мозге, тем более никогда не ныряйте головой вперёд. Такие опрометчивые действия легко могут привести к «холодному» шоку.
• Зайдя в воду в проруби впервые постарайтесь поскорее достигнуть нужной Вам глубины и на первых парах не плавайте. Когда Ваше дыхание значительно станет учащаться, не пугайтесь, это естественная реакция организма на низкую температуру, т.е. он адаптировалсяк холоду.
• пребывайте в воде не более 1 минуты. Иначе общего переохлаждения организма не миновать!
• При выходе из воды не держитесь непосредственно за поручни лестницы, воспользуйтесь сухим полотенцем, снегом с кромки проруби. Помните, что в вертикальном положении опасно вылезать из воды! Позаботьтесь о том, чтобы Вас кто-нибудь подстраховал с берега.
• После окунания тут же разотрите себя махровым жёстким полотенцем, наденьте суховый и чистый комплект белья.
• Выпейте горячий чай, предпочтительно фруктовый или ягодный.

Противопоказания к купанию в проруби, конечно же, имеются. В первую очередь, это воспалительные процессы в организме. Самый оптимальный вариант, который позволит Вам сберечь и не навредить своему здоровь, проконсультироваться с врачом.