Как предупредить симптомы акклиматизации

Подготовка к отдыху – занятие хлопотное и в то же время приятное. Заботясь о том, что нужно взять с собой, а потом пытаясь уложить всё это в чемодан, мы часто забываем о своём организме. А ведь путешествие со сменой климата и часовых поясов может оказаться для него большой нагрузкой. Например, взрослый привыкает к новым условиям (проходит акклиматизацию), дней за семь-десять. Маленькие же дети осваиваются только недели через две. Замечено, что чем здоровее и натренированные организм, тем проще пережить климатический скачок. Слабый иммунитет с уставшим телом, скорее всего, вас не порадуют, поэтому если хотите и любите путешествовать, научитесь правильно отдыхать и заботиться о здоровье.

Настраиваем организм на отдых

Приучите себя питаться четыре-пять раз в день небольшими порциями (полезно на каждый день, а не только перед отдыхом). Если это сложно, постарайтесь кушать с завтраками, обедами и ужинами, не стоит пропускать то или другое. Натренировать организм, оздоровить в целом поможет еженедельный поход в баню или сауну (уточните противопоказания у своего врача). Вам будет легче пережить смену суточных ритмов, если за несколько дней до отдыха вы немного измените время, в которое привыкли ложиться спать. К примеру, перед путешествием на восток, укладывайтесь в постель на час-два пораньше, и наоборот для поездки на запад.

Как облегчить свой путь?

При выборе рейса обратите внимание, что лететь с востока на запад специалисты рекомендуют утром (в противоположном направлении – вечером). При этом во время перелёта на запад нежелательно спать. Если не спать во время взлёта и посадки, вы сможете быстро справиться с заложенностью ушей: жуйте жвачку, посасывайте леденцы (эти же меры, кстати, помогают при укачивании). От обезвоживания в пути лучше пить простую воду и никаких чаёв, соков, алкоголя, которые только дадут мочегонный эффект и потом организму будет сложнее восстанавливаться.

Помогаем организму на отдыхе

Ура, вы на месте! Чтобы ваш организм чувствовал себя комфортно, помогите ему простыми способами. Скажем, поможет нормально засыпать фитотерапия или гомеопатия – те же таблетки на основе пустырника. Очень полезно гулять пешком на свежем воздухе, а не отлёживаться в номере. Активность разбудит организм, адаптация к новым условиям пройдёт быстрее. В жарком климате не стоит первое время пить ледяные напитки, так как тело ещё не привыкло к теплоотдаче в других условиях. Два-три дня будьте аккуратнее с национальными блюдами, не кушайте много жареной и тяжёлой пищи, чтобы все силы не уходили на её переваривание. Алкоголь на отдыхе – дополнительная нагрузка на организм, так что подумайте, стоит ли оно того?

Итого

В любом случае, куда бы не лежал ваш путь, зная, как помочь себе, вы прекрасно проведёте время на отдыхе. Эксперты, и мы вместе с ними, призываем тренировать свой организм. Тогда любой климат покажется приятным. Впечатляющих вам путешествий и лёгких чемоданов!