Как привести себя в форму после новогодних застолий

Не имею ничего против новогодних праздников, но вот последствия от них бывают самыми плачевными. Первое, что приходит на ум, банальное переедание во время застолий. Отсюда лишний вес, который легко появляется за несколько выходных дней. А ещё не стоит забывать об интоксикации различной степени тяжести, что не лучшим образом сказывается на общем самочувствии.

1. Дефицит калорий

Самый простой способ привести себя в порядок — это создать дефицит калорий в своём рационе. Нет никакой необходимости высчитывать энергетическую ценность каждого приёма пищи, достаточно уменьшить их порцию в значительной мере. И лучше, если наш организм в этот период будет получать много клетчатки из фруктов и овощей.

2. Дробное питание

Попробуйте увеличить число приёмов пищи до 5-6 раз в сутки. Отойдите от привычного трёхразового питания. Естественно, порции должны стать меньше (см. Пункт 1). В итоге нам придётся кушать примерно через каждые 2-3 часа. Да, могу понять. Очень сомнительное удовольствие, но оно того стоит!

3. Физические нагрузки

Помимо необходимых перемен в нашем рационе питания, следует уделить внимание тренировкам. Неважно, посещаете ли вы тренажёрный зал или занимаетесь в домашних условиях. Главное, Работать над собой регулярно. По умолчанию — 3 раза в неделю по 40-60 минут (подойдут любые энергозатратные упражнения).

Как привести себя в форму после новогодних праздников

В заключение

Так, придерживаясь этих правил, в течение 3-4 недель нам удастся привести себя в форму. А значит, уже вначале февраля мы сможем окончательно избавиться от последствий новогодних застолий. Всё-таки набрать пару лишних кило гораздо проще, нежели пытаться избавиться от них!

Успехов и будьте здоровы!

  поделитесь с друзьями:
А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (https://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить