Как продлить себе жизнь и оставаться здоровым

Жить долго – мечта, осуществить которую хотели всегда. Но в поисках секрета вечной жизни люди часто забывали (и продолжают делать это сейчас), что в этом деле нет тайн, а есть нехитрые рекомендации, благодаря следованию которым можно сохранить здоровье на долгие годы, продлив их по максимуму.

Больше движения и лестниц

Движение – источник жизни. Об этом говорят и будут говорить, потому что так и есть. Если вам сложно заставить себя заниматься зарядкой, быть активными в спорте, то хотя бы ходите по лестницам: во время этого несложного упражнения тренируются мышцы тела, лучше работают сердце и сосуды. Плюс к этому, подъёмы и спуски по лестницам отражаются на фигуре, так что стройность – приятное дополнение к такому, казалось бы, скучному и бесполезному занятию.

Учитесь дышать с пользой

Процесс дыхания кажется таким простым и обыкновенным, что мы даже не утруждаем себя мыслями о том, как он важен. А между тем различные дыхательные техники помогают в продлении жизни. К примеру, попробуйте сначала вдохнуть по максимуму, а затем выдохнуть весь воздух из легких, чтобы на какое-то время задержать дыхание и так несколько раз.

Контрасты для здоровья

Кроме утреннего контрастного душа специалисты советуют перед сном обливать до колен ноги холодной водой: это помогает спать крепче, укреплять вены ног и закаляться. Не забудьте перед процедурами посоветоваться с врачом.

Позаботьтесь об осанке и шее

Для многих боли в шее стали привычными из-за сидячей работы. Немного расслабьте её, зажав в зубах карандаш и пробуя писать им в воздухе, например, буквы алфавита. Для спины будет полезен контроль, когда вы сознательно стараетесь держать её прямо. Можете потренироваться поносить книгу на голове так, чтобы она не падала.

Меню для долголетия

Начните следить за тем, что вы едите. Старайтесь сбалансировать рацион, обогатить его овощами, фруктами и другими полезными для здоровья продуктами. Не экономьте на еде, ведь в конце концов вы экономите на собственном здоровье, укорачивая себе жизнь. Например, отлично укрепляет иммунитет и ускоряет обменные процессы вода с лимонным соком.

Уделяйте внимание телу

Конечно, заниматься физической активностью – это здорово и вы не сможете оценить все плюсы спорта, пока не испытаете это на себе. Вам не обязательно заниматься до изнеможения, можно просто выбрать для себя какое-то направление или заниматься дома на тренажёре. Кроме того, займитесь массажем… мочек ушей. Да-да! Именно в этой части вашего тела много нервных окончаний, поэтому уши так чувствительны. Массируйте их, если чувствуете усталость.

Напоминалки о намеченных целях

В общем не ленитесь и подойдите со всей ответственностью к уровню своей жизни. А чтобы лучше представлять план своих действий, запишите их в блокнотик или на стикерах. Пусть каждый листок укажет на следующий шаг к долголетию. На холодильник напоминание о ежедневном рационе, на шкаф с одеждой желанный размер одежды, напоминалку в прихожей с режимом дня, включающим тренировку в фитнес зале и другими новыми привычками…