Как сохранить здоровье осенью

С наступлением осени необходимо качественно поменять образ жизни, чтобы сохранить не только настроение, но и здоровье. Вам необходимо изменить несколько своих привычек, иначе коварная погода внесет свои коррективы в работу вашего организма.

Необходимо полюбить холод

Согласитесь, что это странное предложение. Хотите уберечь себя от осенней простуды? Тогда следуйте достаточно простым советам. В первую очередь следует начать закаливаться, такой осенний метод укрепит иммунитет и даст большой заряд бодрости. Ваша главная задача состоит в том, чтобы без лишних беспокойств и с радостью вылить на себя ведро холодной воды.

Думаете это невозможно? Не стоит так недооценивать себя. Но и торопить события тоже нельзя. Специалисты рекомендуют начинать с самого малого – утреннее обтирание мокрым полотенцем. После можно обливаться теплой водой и постепенно понижать ее градус. Такой подход позволит вам плавно подготовить организм к закаливанию, избегая стрессов. Помните, что обливаться нужно с ног до головы, то есть волосы все же намочить придется.

Перед процедурой или после рекомендуют пить травяной чай из тысячелистника, шалфея и мяты. Такой сбор укрепит иммунитет, сделает вас сильными, бодрыми и здоровыми. Если вы немного заболели, то заварите листья и варенье малины с имбирным корнем.

Чтобы сохранить здоровье в осенний и зимний период необходимо высыпаться и отдыхать установленное учеными время – 8 часов. В иных случаях организм не успевает выработать нужные гормоны и получить важные компоненты, которые вырабатываются только во время ночного сна. Более того тело без продуктивного отдыха склонно быстро набирать вес. Постоянные стресс и недосып значительно снижает защитные силы организма, а также отражается на внешнем виде избыточным весом, морщинами и тусклым цветом кожи.

Спорт

Чтобы сохранить здоровье и укрепить иммунитет следует заниматься спортом. Вид физической активности вы можете выбирать самостоятельно, хотя специалисты рекомендуют йогу, стретчинг или плавание, поскольку они наиболее эффективно повышают мышечный тонус всего организма. Выбирайте тот вид, который вам будет приносить удовольствие от каждой тренировки.

Употребляйте продукты осени – особенно орехи, которые содержат практически все необходимые микроэлементы для нашего здорового тела, также не забывайте о свежих сезонных фруктах, которые помогут запастись витаминами на зиму.